Не зря
народная мудрость гласит: «Жизнь прожить не поле перейти». Жизнь человека
начинается еще задолго до рождения, в так называемый предродовой период. Этот
период - это жизнь ребенка в утробе матери. Далее пошли периоды развития
и взросления человека: детство, юность, зрелость, старость. Старость, в свою
очередь, делится на раннюю старость, которая начинается в 65 лет и продолжается до полных восемьдесят
пять лет, и поздняя старость, которая приходит в восемьдесят пять лет и
продолжается до смерти.
Глядя на
эти цифры, их значения начинаешь понимать, что в современном мире не все люди
доживают до такого возраста. Особенно проблематично стоит вопрос
долгожительства в Украине. Как прожить
долго. Этот вопрос будоражит умы всех людей, невзирая на нации и
народности. В разных странах вопрос как прожить долго, решается по-своему.
Так, население
прекрасного солнечного острова, под названием – Куба живут долго, благодаря
натуральным продуктам, овощам, рыбе, кофе и здоровому сексу.
Итальянцы
живут долго, благодаря развитой медицине, прекрасному климату, хорошему
питанию, натуральным овощам – помидорам, жгучему красному перцу, натуральному
виноградному вину, употребляемому в разумных пределах и спагетти - мучное изделие с бездрожживого теста. Продолжительность
жизни мужчин итальянцев составляет в среднем семьдесят семь лет, а продолжительность итальянских женщин - восемьдесят два года.
Японцы
утверждают, что рыба и морепродукты решают проблему прожить долго свою жизнь. Нам , европейцам приходится в это поверить, потому что на сегодняшний день
самая высокая продолжительность жизни в Японии, в среднем – восемьдесят два года. Так японские
мужчины живут семьдесят девять лет, а японские женщины живут восемьдесят шесть
лет.
В Европе, дольше
всех живут швейцарцы – семьдесят девять лет. Далее шведы, итальянцы и французы.
Рекомендации ученых и врачей что
необходимо постоянно делать, что бы прожить долго.
1. Следите
за своим питанием. Употребляйте разнообразные и качественные продукты, но не
переедайте. Это даст возможность восстановлению и обновлению клеткам
всего организма, что значительно укрепляет защитные силы организма.
2. Меню человека
должно составляться в зависимости от его возраста. Так, в возрасте 30 лет
как женщинам, так и мужчинам рекомендуется в меню включать орехи и печень,
причем употреблять эти продукты необходимо регулярно. Это даст возможность на долгие годы
сохранить свою кожу здоровой и выглядеть молодо. После 50 лет в меню должны преобладать
продукты богатые такими элементами, как кальций
и магний, это морская рыба и
морепродукты, они укрепят
сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
3.
Дозированные физические нагрузки. Работайте в свое удовольствие на дачном
участке, или в гараже, занимайтесь физическими упражнениями и легким бегом. Без
физической нагрузки организм человека дряхлеет и быстрее стареет.
4. Семья и
брак несомненно продлевают жизнь человека. Нежные и любовные отношения в семье стимулируют желание жить.
5. Имейте свое
мнение на процессы, проходящие в окружающем мире, будьте принципиальным. Человек имеющий
принципиальную позициюреже подвергается
приступам депрессии.
6. Ежедневно
делайте утреннюю зарядку, регулярно, не менее двух раз в неделю занимайтесь
физкультурой. Даже двадцать минут интенсивной
тренировки ежедневно, значительно продлит
жизнь.
7. Сон в
хорошо проветренном помещении, желательно при открытой форточке, при
температуре в помещении 18 градусов.
8. Полюбите
себя! Устраивайте себе маленькие жизненные радости и веселые праздники.
9. Не держите в себе обиду и гнев – это очень опасно
для здоровья и в целом для жизни.
10. Постоянно
нагружайте и тренируйте свой мозг. Для
этого учите стихи, играйте в интеллектуальные игры, требующие смекалки, изучайте
иностранные языки, разгадывайте кроссворды. Это даст возможность обезопасить
себя от возрастной деградации.
Запомни это правило, что бы прожить
долго:
Ешь в два раза меньше - проживешь в два раза
дольше;
Ходи ежедневно пешком по тридцать минут, и проживешь
на 2 года дольше;
Работай и физически и творчески проживешь на шесть
лет дольше;
Пей пять чашек зеленого чая ежедневно - и забудешь про свое сердце;