Как прожить долго.

Не зря народная мудрость гласит: «Жизнь прожить не поле перейти». Жизнь человека начинается еще задолго до рождения, в так называемый предродовой период. Этот период  - это жизнь ребенка в утробе матери. Далее пошли периоды развития и взросления человека: детство, юность, зрелость, старость. Старость, в свою очередь, делится на раннюю старость, которая  начинается в  65 лет и продолжается до полных восемьдесят пять лет, и поздняя старость, которая приходит в восемьдесят пять лет и продолжается до смерти.   

Так, население прекрасного солнечного острова, под названием – Куба живут долго, благодаря натуральным продуктам, овощам, рыбе, кофе и здоровому сексу.

Итальянцы живут долго, благодаря развитой медицине, прекрасному климату, хорошему питанию, натуральным овощам – помидорам, жгучему красному перцу, натуральному виноградному вину, употребляемому в разумных пределах и спагетти -  мучное изделие с бездрожживого теста. Продолжительность жизни мужчин итальянцев составляет в среднем семьдесят семь  лет, а продолжительность итальянских женщин -  восемьдесят два года.

Японцы утверждают, что рыба и морепродукты решают проблему прожить долго свою жизнь. Нам , европейцам приходится в это поверить, потому что на сегодняшний день самая высокая продолжительность жизни в Японии,  в среднем – восемьдесят два года. Так японские мужчины живут семьдесят девять лет, а японские женщины живут восемьдесят шесть лет.

В Европе, дольше всех живут швейцарцы – семьдесят девять лет. Далее шведы, итальянцы и французы.

 Рекомендации ученых и врачей что необходимо постоянно делать, что бы прожить долго.

 2. Меню человека должно составляться в зависимости от его возраста. Так, в возрасте  30 лет как женщинам, так и мужчинам рекомендуется в меню включать орехи и печень, причем употреблять эти продукты необходимо  регулярно. Это даст возможность на долгие годы сохранить свою кожу здоровой и выглядеть молодо.  После 50 лет в меню должны преобладать продукты богатые  такими элементами, как кальций и магний, это морская  рыба и морепродукты, они  укрепят  сердечную мышцу и кровеносные сосуды.

3. Дозированные физические нагрузки. Работайте в свое удовольствие на дачном участке, или в гараже, занимайтесь физическими упражнениями и легким бегом. Без физической нагрузки организм человека дряхлеет и  быстрее стареет.

4. Семья и брак несомненно продлевают жизнь человека. Нежные и любовные отношения в семье  стимулируют желание жить.

5. Имейте свое мнение на процессы, проходящие в окружающем  мире, будьте принципиальным. Человек имеющий принципиальную позицию  реже подвергается приступам  депрессии.

6. Ежедневно делайте утреннюю зарядку, регулярно, не менее двух раз в неделю занимайтесь физкультурой. Даже двадцать  минут интенсивной тренировки ежедневно, значительно  продлит жизнь.

7. Сон в хорошо проветренном помещении, желательно при открытой форточке, при температуре в помещении 18 градусов.

8. Полюбите себя! Устраивайте себе маленькие жизненные радости и веселые праздники.

9. Не  держите в себе обиду и гнев – это очень опасно для здоровья и в целом для жизни.

10. Постоянно нагружайте и тренируйте свой  мозг. Для этого учите стихи, играйте в интеллектуальные игры, требующие смекалки, изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды. Это даст возможность обезопасить себя от возрастной деградации.

 Запомни это правило, что бы прожить долго: