Четверг, 17.08.2017, 19:36
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Блог Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Главная » 2011 » Июль » 22 » Как прожить долгую и здоровую жизнь
14:53
Как прожить долгую и здоровую жизнь

Как прожить долгую и здоровую жизнь

 Как прожить долгую и здоровую жизньМы все хотим прожить долгую и здоровую жизнь, но чтобы насладиться счастливой жизни, необходимо помнить, что ключ к успеху в значительной мере - это поддержание хорошего здоровья. Если вы хотите, постоянно наслаждаться жизнью, то вы должны знать, что способствует долголетию.

Привожу некоторые советы известных докторов, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить хорошую физическую и психическую форму, несмотря на прошедшие годы.

 Физическая активность задерживает процесс старения, по оценкам экспертов, люди, которые не заботятся о своей физической форме, умирают от болезней сердечно-сосудистых заболеваний в восемь раз чаще, чем обычные, но тренированные люди. Предполагается, что физическая активность увеличивает продолжительность жизни человека примерно на 4 года.

Конечно, занятия физическими упражнениями должны быть регулярными и адаптированными согласно возрасту и состоянию здоровья. Людям старше 60 лет - в первый год занятий физкультурой следует обратить особое внимание на то, что бы не допускать физических перегрузок, контроль ведется по частоте сердечных сокращений. Во время физических упражнений пульс не должен превышать 100 - 140 ударов в минуту. 

Физическая активность, хорошо тренирует весь организм, повышает выносливость, снижает уровень плохого холестерина и стимулируют иммунную систему. Для тех, кто предпочитает спокойные тренировки тела и психики, без чрезмерной активности, можно рекомендовать упражнения йоги. 

Что бы прожить долгую и здоровую жизнь,забота о физическом состоянии очень важна, но не менее важным является правильное питание и отказ от разного рода  вредных зависимостей. Курение, способствует  образованию огромного количества свободных радикалов, что, в свою очередь, способствует образованию опухолей и атеросклероза. Кроме того, курение приводит к нарушениям в выработке коллагена, что делает курильщика на вид  старше, чем его  сверстники. 

Диета, или правильное питание это не возможно переоценить в укреплении здоровья и сохранения  красоты. Однако к диете нужно относится серьезно и вдумчиво, не верьте успех диет направленных на снижение веса на 5 кг в течение нескольких дней. Рациональное и сбалансированное питания - ключ к успеху по сохранению здоровья на долгие годы.

Запомните, что в  диете стройности,  большую роль играют плоды. Фрукты  содержат большое количество  антиоксидантов, которые защищают организм от вредных воздействий окружающей среды. Наиболее важными антиоксидантами являются витамины А, С и Е, которые можно найти в мясе, молоке, черной смородине, цитрусовых, в листьях петрушки, в капусте, растительном масле, крупах и орехах.  Богатый источник антиоксидантов, также зеленый чай. Свободные радикалы,инактивируют коэнзим Q-10. Они также снижают уровень холестерина и улучшают функционирования иммунной системы.

Элемент молодости — селен, идеально влияющий на зрение, кроме того сохраняет молодость и красоту. Селен содержится в пшеничных отрубях, кукурузе,черном хлебе, рыбе, поэтому не пренебрегайте этими  продуктами, и вы проживете долгую и здоровую жизнь.

Также не стоит забывать об обеспечении организма адекватной дозой витамина D. Пожилые люди нуждаются в нем от 800 до 1200 мг в сутки. Этот витамина очень важный  для хорошего  состояния костей,  содержится, в основном, в  молочных продуктах и молоке,но и лососем и брокколи тоже не стоит пренебрегать.

Если вы хотите,  сохранить молодость, употребляйте продукты для поддержания кислотно-щелочного баланса. Это может быть сделано путем ввода в рацион продукты с большим содержанием натрия, кальция, калия, железа и магния. Они нейтрализуют кислоты, которые возникают в результате обмена веществ. Отказ от употребления щелочных продуктов может привести к остеопорозу.

Старайтесь избегать перекусов  между основными приемами пищи. Старайтесь ежедневно употреблять в пищу горсть орехов , что способствует снижению уровня плохих жиров на 30%.  Употребляя грецкие или  лесные орехи, вы  с каждым днем ​​уменьшаете  на 35% риск возникновения сердечных заболеваний.

Просмотров: 3593 | Добавил: rekun | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2  
СКАЛДИС - профессиональные решения для АСУ, научные разработки и проектирование программного обеспечения.

На основе своего обширного опыта оказываем самые разнообразные IT-услуги, как в научно-исследовательских разработках, так и создания программного обеспечения всех уровней сложности. Одно из направлений деятельности нашей фирмы - проведение изысканий в области диэлектрической и флуктуационно шумовой спектроскопии, исследований в области парамагнитного резонанса и ядерной магнитной спектроскопии, разработка единых систем контроля качества в промышленности и систем управления технологическими процессами, а также прочего программного обеспечения.

1  
Приветствую! Увидел классную возможность создать БЕСПЛАТНО сайт для бизнеса

Можно сделать для себя интернет-магазин или корпоративный сайт - за 30 минут. Система до предела простая, любой разберется!

Если станет интересно, всегда можешь посмотреь в группе http://vk.com/neosite или зайти на офф. сайт: http://demo.neobroker.ru

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Архив записей

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017