Рецепты здоровья и долголетия

 О здоровом образе жизни говорят очень часто, говорят много, долго и всегда умно. Особенно часто вспоминают тогда, когда что то заболит. А о профилактике заболевания, как правило, не вспоминают никогда. А зря. Хотя профилактика заболевания всего организма очень важная часть здорового образа жизни. Сегодня случайно прочитал о наборе продуктов, которые необходимо употреблять регулярно, для гарантии сохранения хорошего здоровья, вернее стараться употреблять чем почаще.

На первом месте стоит помидор, для нас доступен по цене, и практически всегда есть. Помидор богат калием, который укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Достаточно  включить  в рацион: 1-2 помидора в день, и пить  томатный сок.

Очень полезные блюда из бобовых.  Бобовые  -  это отличный  иммуностимулятор и потому, совершенно незаменимы в зимнее время года. Бобовые богаты также фолиевой  кислотой и витаминами группы В,  которые улучшают память и работу нервной системы. Незаменимы в нашем рационе: фасоль, горох, чечевица.

Очень полезно, по мнению медиков, красное вино. Небольшой бокал красного вина в виде аперитива или после обеда принесет только пользу. Вино  хорошо  чистит артерии, благодаря содержащимся в составе веществам (флавонидам) уменьшающим проницаемость кровеносных сосудов. Значительно уменьшает возможность образования тромбов, действует расслабляюще.

Заморский фрукт киви – кладезь витаминов. Его иногда  называют витаминной бомбой. Входящие в его состав витамины группы  « В» укрепляют нервные волокна и клетки головного мозга,  а витамины «С и Е» обладают противоокислительными  свойствами и выступают как антиоксиданты. Достаточно  3-4 раза в неделю включать в рацион питания и не потребуется искать витамины в аптеках.

 Свежая или квашеная капуста вот еще одна витаминная бомба, но наша – доступно, дешево и очень полезно.В ее состав входят такие витамины группы «С, В и U», а также микроэлементы, цинк и селен, отвечающие за работу нервной системы и головного мозга.

Также считают капусту прекрасным профилактическим средством при болезнях желудочно-кишечного тракта. А последние исследования говорят о том, что при помощи капусты можно замедлить развитие болезни Альцгеймера.

Салаты из свежей капусты натощак утром или перед сном вечером выполняют функцию щетки и применяются при очистке организма.

Чеснок – природный антибиотик, без него никуда. Калий, содержащийся в чесноке, понижает давление и снижает риск заболевания  сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижает уровень холестерина в крови, уменьшает свертываемость крови.Также богат чеснок фосфором, минералами, серой, цинком и витаминами  «А, В и С».

Морскую рыбу часто рекомендуют для профилактики заболевания органов зрения и умственной деятельности, благодаря содержащимся в морской рыбе жирным кислотам Омега-3.

Рекомендую почитать:

Мадонна с книгой

Молитвы за болящих

Проблема со сном