Как прожить долго.

Не зря народная мудрость гласит: « Жизнь прожить не поле перейти». Жизнь человека начинается еще задолго до рождения, в так называемый предродовой период. Этот период  включает в себя время от зачатия до непосредственного рождения ребенка. Далее пошли периоды развития и взросления человека: детство, юность, зрелость, старость. Старость, в свою очередь, делится на раннюю старость, которая  лежит в промежутке 65-84 лет, и поздняя старость - в промежутке от 85 лет до смерти. Глядя на эти цифры, их значения понимаем, что в современном мире не все люди доживают до такого возраста. Особенно проблематично стоит вопрос долгожительства в Украине. Как прожить долго. Этот вопрос будоражит умы всех людей, невзирая на нации и народности. В разных странах вопрос как прожить долго, решается по-своему. Так, по мнению кубинских исследователей, прожить долго  помогают кофе, сигары и здоровый интерес к сексу.

По мнению итальянцев спагетти, помидоры, красное вино и жгучий красный перец помогают прожить долго на этом свете.

Японцы утверждают, что рыба и морепродукты решают проблему прожить долго свою жизнь.

В Италии средняя продолжительность жизни итальянских мужчин составляет 77,2 года, а женщин - 82,8.

По информации западных СМИ, самая высокая средняя продолжительность жизни в Европе - более 79 лет - отмечается в Швейцарии. За ней следуют Швеция, Италия и Франция.

По прогнозу ООН, к 2025 году каждый шестой землянин будет старше 60 лет. В то же время Япония останется в лидерах - ООН полагает, что в Стране восходящего солнца в 2050 году люди станут доживать в среднем до 88 лет, а, к примеру, в Швеции - до 85.

На сегодня дольше всех в мире живут японцы. Так, по данным Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни жителя Японии - 82 года: мужчин - до 79, а женщин - до 86.

Рекомендации ученых и врачей что необходимо постоянно делать, что бы прожить долго.

1. Следите за своим питанием. Употребляйте разнообразные и качественные продукты, но не переедайте. Это даст возможность восстановлению и обновлению клеткам  всего организма, что делает организм менее восприимчивым к заболеваниям.

2. Подбирать меню необходимо  в соответствии с возрастом. Так, в возрасте  30 лет как женщинам, так и мужчинам следует регулярно употреблять печень и орехи, что способствует омоложению кожи человека, и предохраняет ее  от старения. После 50 лет в меню должны преобладать продукты, содержащие кальций и магний, в т.ч. рыба и морепродукты, это укрепит  сердечную мышцу и кровеносные сосуды.

3. Дозированные физические нагрузки. Работайте в свое удовольствие на дачном участке, или в гараже, ищите занятие в соответствии со своими желаниями. Без физической нагрузки организм человека дряхлеет и  быстрее стареет.

4. Семья и брак несомненно продлевает жизнь человека. Любовь и нежность стимулируют желание жить.

5. Имейте свои принципы , свое мнение на окружающий мир. Человек с принципиальной позицией благополучно избегает приступов депрессии.

6. Занимайтесь физкультурой! Даже 15 - 20 минут активности продлевают жизнь.

7. Спите с открытой форточкой! Рекомендуемая температура для сна — 17—18 градусов.

8. Любите и балуйте себя! Делайте себе праздники и подарки.

9. Не копите в себе гнев! Это способствует заболеваниям.

10. Тренируйте и постоянно нагружайте мозг. Разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, требующие смекалки, учите стихи, изучайте иностранные языки. Это даст возможность обезопасить себя от возрастной деградации, активизирует работу сердца, кровообращение и в целом обмен веществ.

Ешь на 40% меньше -живешь в 1,5 раза дольше

Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю - и продлишь жизнь на 2 года

Работай творчески - и проживешь на 6,5 года дольше

Пейте 4-5 чашек мате ежедневно - и сохраните молодым сердце

Итог: отставить арифметику!