Диета  гликемическая 

 В основе гликемической диеты лежит гликемический индекс (ГИ), который сообщает нам о способности продукта к повышению уровня глюкозы в крови. Основной принцип заключается составлении рациона питания с учетом  тщательно отобранных продуктов, так что  бы изменения уровня сахара в крови не происходило.

Потребление продуктов, имеющих эквивалентное действие с гликемическим снижением колебания уровня глюкозы в крови. Это позволяет регулировать выработку инсулина в организме, что позволяет дольше сохранить  чувство сытости, большего потребления жировых запасов, и снижение аппетита. Следствием этого является потеря килограммов, и в особенности для людей с диабетом, чтобы поддерживать устойчивый уровень глюкозы в крови.

Гликемическая диета может быть использована на протяжении всей жизни. Если нет противопоказаний к ее применению, поскольку она обеспечивает организм питательными  веществами, содержащихся в углеводах, белках и жирах.

Основные предположения гликемической диеты:

• нужно потреблять продукты с низким ГИ, ниже 50-55;
• запрещается есть продукты, содержащие более 75 И. Г.;
• Продукты со средним значением Г. И. от 55 - 75 можно употреблять в умеренных количествах;
• Вы должны есть в три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два меньших;
• есть один продукт, яблоко считается едой;
• Питание должно быть съедено регулярно, в среднем каждые 3 часа;
• Не разваривать еду, потому что тогда повышает их гликемический индекс;
• должны заботиться о разнообразном меню;
• должен выпивать около 1,5 литров воды в день.

При приготовлении пищи следует помнить, что:

• 40% калорий должны поступать из необработанных сложных углеводов, или из цельного зерна, цельно-зерновой хлеб, фрукты;
• скудные белки, или рыба, птица, говядина должны быть около 30% потребляемых калорий в день;
• 30% потребляемых калорий должны поступать из жиров, таких как орехи, рыба, авокадо, оливковое масло

Примерное меню

• Завтрак:
растительный омлет + хлеб из непросеянной муки
• Обед:
курица гриль + сыр + помидоры + салат + молоко
• Закуски:
несколько орехов и миндаля
• Ужин:
лапша + говядина

Закуска:
коктейль фруктовый + йогурт натуральный.

Голландская диета для похудения

Это диета разработана голландскими  учеными. Она длится в течение 5 дней, в течение которых потребляется набор из шести низкокалорийных продуктов, которые легко приготовить. Питание составлено таким образом, что количество калорий в день при условии, было 860 калорий.

Один пакет, предназначенный для проведения диеты, содержащей 30 пакетиков готовых блюд, которые соответствуют суточной потребности организма в витаминах и минералах.

Готовые блюда, используемые в рационе голландской диеты, очень удобны и их приготовление не займет много времени, как и в других диетах. Минусом является стоимость покупки готовых блюд.

Один пакет (комплексные обеды в течение 5 дней) включает в себя:
• 2 мюсли,
• 3 х коктейлей
• 5 х моноблоков заменителей пищи,
• 5 х горячий обед,
• 5 х пудинг,
• 10 х бульон
Воздействие диетическое

В первые пять дней применения  диеты потеря веса от 1,5 кг до 2,5 кг.  Повторное применение диеты,  гарантия потери веса от 3 до 3,5 кг.

Голландская диета безопасна в использовании и не содержит вредных ингредиентов. Диета отвечает требованиям ЕС для пищевого употребления для замены стандартного питания, и имеет необходимые сертификаты качества.

Диета рекомендуется

• Голландская диета может быть под наблюдением в течение 3 недель. Она не должна быть длительной.
• Запрещена для беременных и кормящих.
• Люди с различными заболеваниями до потери веса следует проконсультироваться с врачом.
• Если голландская диета сопровождается с физической активностью, то можно увеличить потребление калорий до 1000 - 1200 в день. Чтобы сделать это, можно приготовить самостоятельно различные блюда. Кроме того, можно также съесть фрукт, чтобы утолить голод.