Суббота, 24.06.2017, 10:49
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Мои статьи

Как пережить летнюю жару

Как пережить летнюю жару

Как пережить летнюю жару

После холодной зимы и нескольких месяцев весны, наконец, приходит лето – время,  которые мы все так долго  ждали. Температура воздуха  свыше 30 градусов, на небе ни единого  облачка. Долой  одежду,  и вот летний  сезон начался. Но после двух дней такой погоды, мы чувствуем себя очень уставшими и слабыми. В душный и жаркий день, мы стремимся найти тень и сидеть там до вечера.  Такая погода особенно тяжело переносится   пожилыми  людьми, и людьми, имеющими   проблемы с сердцем. Что делать, чтобы легче пережить летнюю жару, и  негативное влияние последствий жары? Вот несколько простых правил, которые должны соблюдаться, что бы тепло стало наименее обременительным.

Адекватная гидратация

Во-первых, не забудьте поставлять соответствующее количество жидкости в организм. В жаркие дни вы должны выпивать около 2,5-3 литров безалкогольных напитков. Также важно, какие напитки мы пьем. Лучше всего, если употребляются  слегка охлажденная, негазированная минеральная вода. Однако многие  напитки содержат  большое количество сахара, поэтому после их употребления, через некоторое время пить хочется еще больше. Следовательно, замыкается порочный круг -  чем больше мы пьем, тем больше пить охота.

А минеральная вода эффективно охлаждает организм и утоляет жажду. Чтобы выжить в жаркие дни, важно не только то, что мы пьем, но и то, что мы едим. Когда на улице жарко лучше избегать тяжелой жирной пищи, после которой мы чувствуем  тяжесть в желудке и слабость во всем теле. В такие дни лучше есть легкие блюда, богатые фруктами и овощами, которые в дополнение к прохладным напиткам охлаждают организм. Фруктовый салат идеален, поскольку  он  поставляет  организму энергию и легко усваивается.

Избегайте высоких температур

Второе, что необходимо помнить в жаркие дни – это меньше времени бывать на солнце. Лучше всего,  во второй половине дня,  на солнце не выходить и оставаться в прохладной комнате. Беспроигрышная ситуация, когда на работе или дома есть кондиционер. Но если нет доступа к такому виду роскоши,  необходимо  позаботиться про охлаждение помещения, в которых мы живем. Помните, что наши дома сохраняют относительную прохладу, которая теряется  в течение дня, во время открывания  окон.

Проветривайте помещение, только  ранним утром и поздним вечером, когда на улице относительно  низкая температура воздуха. Чтобы справиться с негативным влиянием  тепла  одеваться необходимо соответствующим образом. В жаркие дни лучше всего носить легкую, дышащую одежду, через которую кожа может дышать. И следует избегать тесной одежды, которая вызывает дискомфорт и чрезмерное потоотделение организма. Для жаркой погоды, лучше всего, подходит хлопок, лен и  одежда  в  которой можно вздохнуть свободно.

Рекомендации, что бы легче пережить летнюю жару

Жара с температурой воздуха более тридцати градусов,  является одной из привилегий лета. Очень хорошо в такую погоду отдыхать у моря, но если вы работаете, то необходимо все делать для нормальной работы своего организма.

Много пить жидкости  и ест легкие закуски. Кроме того, следует носить светлую,  воздушную одежду и избегать солнца. Следует также, по возможности, как можно больше находиться в прохладной комнате. Больше времени уделяйте медитации в свободное время.

1.   Не нужно думать о жаре в отрицательном ощущении, типа  "Какая ужасная жара...". Этим Вы только делаете ситуацию хуже, заставляете своё сознание концентрироваться на  отрицательной эмоции. Думайте о прохладной ванне с холодной водой.

2.   Очень хорошо  работает фраза, например -  "Я люблю жару!". И постарайтесь действительно почувствовать любовь к этому состоянию, это запускает скрытые возможности  организма.

3.   Постарайтесь  дать команду своему организму на замедленную работу всех систем. Например: "Приказываю работать медленнее!" Это очень важно, так как в  замедленном режиме на работу всего организма не требуется много жидкости, и вполне хватает той, которая имеется в крови и самих клетках. Повторяйте утвердительно  эту фразу  время от времени.

4.   Люди, которые правильно питаются, систематически очищаются, занимаются спортом - гораздо легче переносят жару. Помните об этом и постоянно следите за состоянием своего организма, занимайтесь спортом, йогой, медитацией.  

 

Если появляется чувство общего психического дискомфорта, плохое самочувствие, депрессия и ослабление иммунитета.   Читать далее >>> Способы снятия стресса....

В таком случае, мы имеем дело с так называемыми акне у взрослых. Читать далее >>> Как убрать прыщи  в домашних условиях....

Симптомы воспаления мочевого пузыря и мочевыводящих путей: ощущение давления на мочевой пузырь ….   Читать далее >>> Хронический цистит. лечение народными средствами...

Привожу причины головной боли и способы ее устранения. Читать далее >>> Почему очень сильно болит голова....

возникшие тогда микротрещины могут привести к деформации кости в   двигательной системы и сопровождающие их боли.  Читать далее >>> Лечение  и профилактика 

Приводим информацию о том, как сохранить свои почки здоровыми..  Читать далее >>> Как правильно пить зеленый чай...



Категория: Мои статьи | Добавил: rekun (24.08.2011) | Автор: Геннадий E W
Просмотров: 1025 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 1
1  
Летом, мы меньше носим одежды и больше времени проводим на свежем воздухе. К сожалению, некоторые из нас после свитеров или курток выявляем ненужные запасы зимнего жира. Часто бывает в местах, которые мы хотели бы открыть для себя - это неприятное следствие застоя зимы. Весна также период, когда мы ослаблены и более подвержены различным видам простуды. Из того, что стоит начать генеральную уборку в нашем теле.
Витамины и минералы
После зимы в теле, к сожалению, нам не хватает многих ценных минералов и витаминов. Все запасы были израсходованы во время зимы, когда у нас нет возможности их завершения. Мы едим меньше фруктов и овощей и больше жира, то естественно, что требует наш организм с приходом холодов. Соответствующий слой жира защищены наших предков от холода. Поэтому, первое, что вы должны делать это весной , чтобы поесть свежих фруктов и овощей для пополнения витаминов вам нужно . Он может также использовать биологически активных добавок, хотя она является дополнением к, и, конечно, не заменит естественное питание.
Чистый воздух
После того как вы заполните дефицит и восстановить силы после некоторого времени весеннего солнцестояния для оксигенации организма. Затем замените его в спортивных залах и аэробики в клубе для прогулок в лесу и велосипедных туров. зрения зелени и ингаляцию кислорода во время ходьбы (и не потеть в спортзале), являются выгодными и успокаивающее воздействие на наш организм. Открытый рекреационных просто лучше, а небольшое усилие ходить позволит нам дать толчок вашей мышц после зимнего перерыва. Вы можете пойти на выходные на море или горы, где возможность побродить климат будет все больше и еще лучше, чем в крупных городских центрах.
Физическая активность
После того как мы восстановить свои силы и через оксигенации во время летних прогулок и соответствующей диеты, богатой витаминами, время для пролития запасов жира. Все, что разрешено, которая позволяет падение лишнего веса и слоев одежды без сопротивления. Отключите на несколько часов в течение дня с телевизором или компьютер и велосипед или роликовые пылесосом подвале. Для тех, кто не потерял слишком много фитнес- я рекомендую курс для здоровья . Это одна из лучших форм деятельности в сочетании с эффективностью воздействия на здоровье и физическое и психическое здоровье.
Прежде всего, мы обещаем себе, что мы начнем «завтра», этот термин, к сожалению, способен уходящая в бесконечность. Не пренебрегайте силу размеров своего тела и не попали в небольшой предмет одежды - это затрудняет кровообращение. Не долго праздники организованы барбекю с большим количеством пива и колбасы, намного лучше, вода и салат. Не проводить свободное время смотреть телевизор во время просмотра другой серии солитера подготовлена в течение лета. Смотря меньше объявлений будет спокойнее и экскурсии по городу будет работать для регенерации нервов напряженными.

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017