Как сохранить  здоровье осенью

Осень -  трудный период года для нашего здоровья, для нашего иммунитета, который работает с большой нагрузкой, для состояния и внешнего вида кожи и для нашего самочувствия. Постоянная неустойчивая и  влажная погода, холодно и грустно на душе, листья опадают с деревьев, такая унылая пора  не может повлечь нас на подвиги, а наше желание ничего не делать,  и  сидеть в кресле за чашкой чая,  становится все сильнее.  В эти прохладные  месяцы года, каждый из нас должен принимать меры, что бы сохранить здоровье осенью, и  активно заботиться о своем здоровье и красоте.

По данным исследования ученых, в холодные месяцы года, мы потребляем в среднем на 6-7% калорий больше, чем в  теплое время года. Когда холодно мы начинаем потреблять в большем количестве углеводов. Это приводит к тому, что в этот период года крайне трудно контролировать свой  вес, иногда даже невозможно, поскольку мы меньше двигаемся, больше кушаем и набирать вес.

Очищающая диета

 Часто, в январе месяце мы решаем начать чистку организма от токсинов. Очищающая диета, утверждают ученые, должна применяться уже в сентябре или октябре, когда избавление от вредных веществ из организма помогает нам бороться с инфекциями и хорошо укрепить наш иммуитет.

Когда на улице холодно влажность воздуха существенно снижается, и таким образом возникают  проблемы с сухой кожей, полости рта исчезают, обостряются некоторые кожные заболевания, незаметно можно получить  обморожения, даже при плюсовой погоде,  в плохо закрытых частях тела. Необходимо регулярно проводить увлажняющие кожу маски . Если не хватает традиционной косметики, необходимо получить  консультацию  дерматолога и купить в аптеке специальные кремы и эмульсии.

Витамины и упражнения

 Снижение влажности воздуха сильно  влияет на сопротивляемость организма к,  различного рода,  инфекциям. По словам диетологов, западной и китайской медицины, в этот период года  нужно  есть фрукты, и овощи созревающие в этот перод года, так как осенью они самые свежие и, главное, имеют богатый запас витамина «С», бета-каротина и других питательных веществ, необходимых нашему организму в холодное время года. Ешьте, в частности, кабачки, тыкву, яблоки, брюссельскую капусту и капусту брокколи.

Наш иммунитет,  также,  получит пользу от регулярных физических упражнений. Если вам не нравится заниматься оздоровительной гимнастикой,  найдите время  для ежедневных прогулок , которые помогут вам в защититься  от осенних инфекций, улучшить свое настроение,  и в сочетании с правильным питанием поможет вам поддерживать идеальную фигуру.

Другой способ укрепления организма во время осенних холодов – это  регулярный прием пищевых добавок, богатых витамином С, что очень важно в этот период года. Если мы хотим укрепить свой организм и иммунную систему естественным путем, необходимо прислушаться  к  советам наших бабушек: побольше   есть лук, чеснок и лук-порей, которые поддерживают иммунную систему. Они также помогут организму бороться в случае инфекционного заболевания.

Давайте заботиться о себе  

Есть много возможностей, чтобы оставаться здоровым осенью. Однако, необходимо учесть, что только выполнение всех рекомендаций в комплексе, а также  всеобъемлющая забота друг о друге,  позволит нам в полной мере ощутить себя здоровым и обойтись  без простуды и гриппа в этот прохладный сезон года. Не поддавайтесь печальной  атмосфере осени. Заботтесь о себе и наслаждайтесь  жизнью, здоровьем и красивым внешним видом. Все эти факторы будут увеличивать ваше самодовольство и поможет избежать осеннего блюза. В таком случае, нет никаких оснований на кого надеятся, потому что все зависит только от нас.