Четверг, 17.08.2017, 19:38
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Мои статьи

Как сохранить молодость на долгие годы

 Как сохранить молодость на долгие годы

Как сохранить молодость на долгие годыХотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.


1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника. 

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь:
 тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

 

Категория: Мои статьи | Добавил: rekun (24.11.2009)
Просмотров: 2213 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 4
4  
Что-то уж много в статье уделено не здоровью, а другим аспектам. Для здоровья и места почти не осталось. Так особо не помолодеешь, а наоборот, состаришься. А в старости столько неприятностей... Давление, зрение, суставы. Особенно суставы доставляют неприятности. Хорошо, что можно вылечить суставы Германии. Да и зрение подправить, и давление привести в норму. http://www.westmedicalgroup.ru/orthopedics/

3  
В течение долгого времени, от продуктов питания, напитков (особенно кофе, чай, кола и красное вино) и табака приводят к потемнению вашей новой, белоснежной улыбки. Однако есть несколько простых способов, которые помогут вам сохранить зубы белыми как можно дольше.
Вот несколько советов о том, как ухаживать за зубами после отбеливания:
Чистите зубы или прополоскать сразу после приема пищи и напитков.
• Использование отбеливающей зубной пасты, которая удалит пятна и предотвратить пожелтение
• Использование соломки для питья окрашиваемых напитков, таких как кофе, чай, кола и красное вино
• Использование твердых цвета помады в оттенки розового - так что ваши зубы будут белее. Избегайте оттенков оранжевого и коричневого
• Регулярно проверяйте, зубы - не нужно ли повторное отбеливание. В зависимости от метода последовательных отбеливания может быть необходимо по истечении шести месяцев, года или двух лет. Если вы курите или пить много кофе, вы, вероятно, чтобы отбелить ваши зубы чаще

2  
Положительное влияние спорта на наше здоровье, каждый, наверное, слышали много. Спорт, упражнения и всех видов трафика является одной из детерминант здоровья, благополучия и красивый внешний вид . Движение и физические упражнения также является одним из элементов здорового образа жизни, которая в прошлом, как правило, способствовали в связи с растущим числом людей с чрезмерным ожирением. В раннем возрасте должны заботиться о состоянии. Для этой цели даже увеличили количество уроков в школах PE-ин. Но те, кто вырос вместе с партами, они должны регулярно упражнения.
Упражнение можно выполнять на специально разработанных машин, которые можно найти в каждом тренажерном зале . Каждое из устройств, содержащиеся в нем используется для осуществления различных частей тела.Беговые дорожки, атласы, велосипеды и вес это только некоторые из оборудования для физических упражнений. Эти устройства в основном имеют способность регулировать скорость или вес и интенсивности упражнений. Упражнения в тренажерном зале улучшить свое физическое состояние, форма и лепить фигуру.
Аэробика и гимнастика
Еще одной формой упражнений аэробики. Этот популярный особенно среди женщин, форма осуществления интенсивной тренировки всех групп мышц тела. Аэробика улучшает общее состояние организма и может эффективно сбросить лишние фунты . Но не у всех есть возможность и время для того, чтобы использовать тренажерный зал или фитнес-клуб. Это не значит, что они не могут эффективно осуществлять. Упражнение это невозможно сделать в одиночку, без помощи каких-либо устройств.
Эффективное и выход желаемых результатов, вы можете выполнять упражнения в домашних условиях. Изгиб, сидя на корточках или приседаний, чтобы выполнять это упражнение, нужно лишь немного места в квартире. Специалисты рекомендуют практикующим в первой половине дня. Сегодня утром упражнение для отличный способ успешного возрождения и запуск перед работой. Гимнастика было пятнадцать минут в день может быть в форме и благополучия.
Бежим
Если позволяет погода он идеально подходит для прогулок. Бег по пересеченной местности и приседания отличный способ, чтобы растянуть мышцы и сохранять работоспособность . Кроме того, открытый упражнения позволяют лучше оксигенации организма. Благодаря улучшению обмена веществ и ускорению метаболизма жиров в организме.
Упражнение это отличный способ улучшения физической формы и общего благосостояния организма. Практика фирмы тела и ускорить сжигание калорий. Физические упражнения, следовательно, имеют положительное воздействие на здоровье и внешний вид . Упражнения, мы чувствуем себя моложе, мы имеем больше энергии и силы. Любой человек может найти упражнение подходит для вашей собственной пригодности и способностей. Тем не менее, для осуществления желаемых результатов следует проводить на регулярной основе. Только регулярные физические упражнения могут быть эффективными и видимыми результатами.
cry

1  
Дефицит витаминов и микроэлементов причины ненормального функционирования тела, сопротивление усталости и восприимчивость к вирусам. В таких случаях многие люди достигают различных составов, предназначенных для задачи пополнения тела в ингредиентах, которых не хватает в нашем рационе. Но лучшее решение этой проблемы является обогатить рацион фруктами и овощами, которые являются ценным источником витаминов, минеральных веществ и органических кислот в организме по мере необходимости.
Богатство сокровищ, содержащихся витаминов в овощах и фруктах может сделать все недостатки тела. Например, крыжовник является важным источником витаминов группы В и витамин С . Это влияет на процессы пищеварения, роста костей и зубов. Ягоды богаты витамином А, который положительно влияет на зрение, улучшает тонус кожи и обеспечивает защиту от УФ-лучей.
Смородина, однако, как черный, красный и белый является ценным источником витамина С. Смородина содержат больше витамина С, чем лимон. Витамин С отвечает за надлежащее состояние соединительной ткани, повышает иммунитет и ускоряет заживление ран . Кроме того, потребление смородины профилактике простудных заболеваний, ревматизма и сердечных заболеваний. Большое количество витамина С можно также найти в цитрусовых, яблок, малины и ежевики.
Но не только фрукты являются ценным источником витаминов и поддержки тела, большое количество ценных веществ здравоохранения также содержится в овощах. Например, популярный томатный поставок организме витамина К , а также витамины . Витамин K несет ответственность за надлежащее процесс свертывания крови и найти его также в брокколи, салат и картофель. Хотя витамины отвечают за правильное состояние нервной ткани и метаболизма белков и углеводов.
В дополнение к помидоры, ценный источник витаминов группы В являются бобовые. Салат во всех его разновидностях обеспечит организме витамина Е, PP, B1 и B2. Витамин Е называют витамином молодости и защищает клетки от окислителей и красные кровяные клетки от преждевременного распада. Кроме того, витамин Е, стимулирует пищеварение и чрезвычайно благотворно влияет на волосы, ногти и кожу.
Именно в их диету, помните, шнитт-лук, который содержит каротин, витамины Е и С, обладает антибактериальными свойствами и ускоряет обмен веществ , а также редис, который в дополнение к витаминам С, В1 и В2, содержит много железа, фосфора, и горчичного масла, которое стимулирует пищеварение. Ценный источник минеральных веществ и витаминов также петрушка, который содержит калий, цинк, железо и большое количество витамина С.
Фрукты и овощи обеспечивают витамины, клетчатку, минеральные вещества и органические кислоты, необходимые для надлежащего функционирования организма . Это во фруктах и овощах можно найти все необходимые вещества, которые помогают телу, профилактики заболеваний, повышения энергии, улучшить внешний вид. Витамины в овощах и фруктах улучшает внешний вид волос, кожи, ногтей , противовоспалительным и защищает от инфекций.
Овощи и фрукты в различных формах, доступных круглый год. Но, конечно, богаче витаминами и минералами свежие, необработанные овощи и фрукты , и именно в форме они должны быть съедены как можно больше. При приготовлении пищи для некоторых разлагаться витаминов и вареные овощи уже не обеспечивают их так много, как в сыром виде. Таким образом, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем и красивый внешний вид должен обогатить ваш ежедневный диетой с сырыми овощами и фруктами.
tongue

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017