Можно ли
стать здоровым после инфаркта?
Такой вопрос
часто возникает у людей перенесших инфаркт. После сердечного приступа - инфаркта миокарда в сердечной мышце появляется
рубец, поэтому мощность сердца частично снижается . Кроме того, остается главная
причина инфаркта — атеросклероз сосудов сердца. Все это, к сожалению,
не дает возможности стать абсолютно
здоровым после инфаркта.
Но это не значит,
что можно опустить руки и ждать своей участи, нужно активно, ежедневно заботиться
о своем здоровье. Применяя профилактические и лечебные методики постепенно
улучшать состояние здоровья и повышать качество жизни.
Конечно,
придется соблюдать правила поведения и некоторые, ограничения, но это
не так трудно. Их должен выполнять каждый человек,
не только тот, кто перенес инфаркт.
1. Обязательно
выполнять назначение врача и регулярно принимать лекарства. Лекарства нужны для
профилактики следующего инфаркта: аспирин для
уменьшения свертываемости крови; статины - ловастатин, правастатин, симвастатин,
и другие, для нормализации уровня
холестерина; препараты, для лечения гипертонии.
2.
Устраняйте главную причину инфарктов,
инсультов и смертности - атеросклероз артерий сердца и
головного мозга. Для этого в корне меняйте свою систему питания
3. Лечите
гипертонию. Высокое кровяное
давление провоцирует атеросклероз.
4. Забудьте
о курении.
5. Не
допускайте обжорства, следите за своим весом. Ожирение - это тоже сильнейший фактор
риска.
6. Ведите
активный образ жизни, больше двигайтесь на свежем воздухе. Лечебная физкультура — вот самый
эффективный метод борьбы с атеросклерозом. Систематические занятия физкультурой
по тридцать минут в день, три раза в неделю, улучшают жировые показатели
крови, снижают склонность к тромбо образованию, раскрывают капилляры,
питающие сердечную мышцу, нормализуют хороший холестерин, способствуют постепенному
рассасыванию жировых бляшек.
Лечебное питание и диета после
инфаркта
После
инфаркта принимать пищу нужно дробными частями до семи раз в день, и размер порций небольшой.
В питании используйте больше растительных волокон, например, отруби, проращенную
пшеницу, исключите жирную пищу и соль. Категорически исключите копчености, кондитерские изделия, кофе и алкоголь,
ешьте больше сухофруктов, орехи и мед.
Пейте морковный сок с добавлением растительного масла, желательно два раза в
день по пол стакана, с добавлением одной чайной ложки масла. Супы готовьте на
овощном бульоне, без жира - вегетарианские.
Употребляйте натуральные молочные продукты - кефир, нежирный творог, сметана, несоленый
сыр, яйца ограничьте до трех штук в неделю.
Есть популярное проверенное народное
средство для укрепления сосудов и сердца: курагу, чернослив, изюм, грецкие
орехи - взять в равных пропорциях, перемолоть
на мясорубке, добавить мед. Принимать по
одной столовой ложке натощак, можно запивать теплой водой. Ценность смеси в
наличие калия и магния, таких необходимых минеральных элементов для работы сердца.
Лечебная гимнастика занимает особое
место в профилактике и лечении заболеваний сердца.
Лечебная
гимнастика укрепляет сердечную мышцу,
усиливает кровообращение, снижается уровень холестерина, а значит, препятствует
образованию тромбов. Все это устраняет причины атеросклеротических изменений в сосудах.
Перед началом
занятий, обязательно проконсультируйтесь с врачом, и определите интенсивность
нагрузки. Выполняя лечебную гимнастику, придерживайтесь
следующих правил:
• Нагрузку увеличивайте постепенно, даже при хорошем
самочувствии. Пользуйтесь рекомендацией – «…лучше не до, чем пере...».
• Начинайте
занятия гимнастикой не ранее, чем через два часа после приема пищи;
• Прекращайте
занятия, если почувствуете неприятные ощущения в области сердца, одышку, повышенное
сердцебиение, головокружение.
• Во время лечебной
гимнастики обязательно контролируйте свой пульс.
Считается
нормой, когда пульс учащается на тридцать
ударов, но не превышает сто двадцать
ударов в минуту. Статьи по
теме питания:
Питайся правильно будешь здоров
Какая пища полезнее
Правильное питание залог здоровья
|