Четверг, 17.08.2017, 08:07
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Мои статьи

Питание долгожителей

Как правильно питаться, сколько можно есть и что нужно есть,  чтобы жить долго и счастливо.

 Ученые во всем мире считают, что основной причиной низкой  продолжительности жизни является лишний  вес, который образовываясь, создает большую нагрузку на все органы и системы организма, которые от этого быстро изнашиваются.

Как возникает лишний вес

В основном причиной ожирения является  обыкновенная привычка неправильно питаться. До достижения возраста двадцать пяти лет, молодой организм человека справлялся с избытком питания, направляя все лишние вещества на рост и развитие организма. После достижения возраста окончания роста и развития все лишние вещества расходуются или на энергию для выполнения физической работы или превращаются в жир. Привычка молодых людей получать удовольствие от  еды  в больших количествах, и приводит к избыточному весу.

Обратите внимание на то, что стоит только уменьшить объем  пищи по сравнению с периодом полного созревания организма всего на тридцать процентов, и вы увеличите  продолжительность жизни на десять  лет. Умеренное потребление пищи  уменьшает опасность эндокринных и сердечнососудистых заболеваний, что в свою очередь может увеличить продолжительность жизни еще на столько же лет, в этом и заключается секрет питания долгожителей.

Необходимо, обязательно соблюдать культуру питания и ее составляющих, что  являются очень  важными составляющими долголетия при здоровом образе жизни.

Давайте поучимся культуре питания у тех народов, где продолжительность жизни выше, чем у нас, а толстых людей совсем мало. Сразу в  мыслях  появляются японцы, которые имеют  много долгожителей, а  средняя продолжительность жизни соответственно около восьмидесяти лет. В Европе меньше всего тучных людей во Франции, в бывшем СНГ меньше всего людей с избыточным весом у жителей  Северного Кавказа, особенно у чеченцев.

Меню японцев отличается от нашего, потреблением в основном натуральных продуктов. Продукты питания японской семьи, обязательно, только качественные, свежие, и с  минимальной кулинарной  обработкой.  Питание японцев разнообразное, с преобладанием морепродуктов. Японская кухня зависит от сезонности

У японцев нет привычки делать из натуральних продуктов, что-то в виде клецы, подобие наших салатов с майонезом, они сохраняют первозданный внешний вид и ясно ощущается вкус каждого ингредиента. У японской кулинарии существует  специфические правила оформления блюд, такие же правила установлены и для сервировки стола, и правила застольного  этикета. В японской кулинарии, практически, не применяются продукты «длительного хранения», разве что  рис и соус. Порции блюд маленькие, но с большим  разнообразием.

Французская кухня  условно делиться на два основных направления – кухня национальная региональная и кухня изысканная аристократическая. К национальной региональной кухне относятся классические блюда, которые зарекомендовали себя на протяжении веков, например: марсельский рыбный суп, антрекот по-бретонски, говядина по-бургундски и прочее.


Французская  аристократическая кухня, отличается неповторимыми блюдами,  которые отличаются разнообразием и изысканностью, и на протяжении многих лет создавались при королевском дворе. Традиционная французская еда, обед или ужин, начинается обычно с закусок, за которыми подают горячий суп, далее обязательно основное блюдо, как дополнение подают салат и сыр. Как мы знаем во Франции сыров более четыреста сортов.  И на третье, как у нас принято говорить  подается десерт или фрукты. Но главная гордость французов – это их вина.

На Кавказе чеченская кухня, одна из древнейших. Ее блюда не только питательны, но и очень вкусные, калорийные и в тоже время очень легко усваиваются организмом человека. Чеченцы любят готовить мясные блюда из баранины или говядины, а так же готовят отварную птицу. На гарнир к мясу готовят галушки из кукурузной муки и обязательно с чесночной приправой. Мучные блюда готовят с начинками из картофеля, творога, черемши и крапивы.

Чеченская нация очень стройная и это результат чеченской диетической кухни, из продуктов, выращенных в чистой кавказской экологии.

Кроме всего сказанного необходимо добавить рекомендации диетологов относительно меда. Каждый потенциальный долгожитель должен включить в свой рацион мед, это высококонцентрированный продукт известный своими полезными свойствами. Мед укрепляет иммунитет и устойчивость к стрессу, чем заметно повышает продолжительность жизни.

А вот те продукты, которые сокращают жизнь и не рекомендуются к употреблению.

1. Сахар, соль и молоко, желательно, как можно ограничить и даже исключить.

2. Генно  модифицированные продукты.

З. Синтетические пищевые добавки, консерванты, и другие ненатуральные продукты.

4. Алкоголь, кофе, кетчуп, чипсы, майонез, копченые мясные изделия и жареные продукты.

5.Не готовьте пищу впрок: свежая пища гораздо полезнее. 

Вот и все секреты питания долгожителей.

Категория: Мои статьи | Добавил: rekun (04.11.2011)
Просмотров: 1781 | Комментарии: 5 | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 4
4  
Способи лікування печії
Практично кожній людині знайоме неприємне відчуття печіння в горлі та в грудях, під ложечкою. Причина такого явища підвищена кислотність шлункового соку. По-народному, та й по-науковому - це печія. З'являється печія, як правило, після рясної їжі, при надмірних фізичних навантаженнях незабаром після прийому їжі, і виявляється, як правило, при нахилах, може виникати і при знаходженні людини, лежачи на спині.Переважно печія з'являється через тридцять, сорок хвилин після їжі, у вигляді викиду кислого середовища шлунка у стравохід. У цій статті розберемося, чому з'являється печія, які причини появи печії, які способи лікування печії.
Причини появи печії
Причин виникнення печії насправді багато:
1.Перееданіе.
2.Неправільное харчування.
3.Налічіе діафрагмальної грижі.
4.Тесная одяг.
5. Хронічний гастрит з підвищеною кислотністю.
6.Язвенная хвороба шлунка.
7.При специфічних лікарських препаратів.
Народні методи лікування печії
Способи лікування печії, перш за все, залежать від причини її появи.Рекомендуються народні методи лікування печії, враховуючи перераховані причини її появи.
Перша причина - переїдання. При споживанні великого обсягу їжі, у шлунку відбувається активне виділення шлункового соку, в якому міститься кислота. Черевна стінка розтягується і створює тиск на шлунок, в результаті чого частина вмісту піднімається вгору, якщо шлунковий клапан не щільно закритий, вміст потрапляє в стравохід, який, до речі, не має захисту від кислоти. Саме тому людина відчуває неприємне відчуття печіння.
Проблема не така проста, як здається, справа в тому, що при попаданні кислоти в стравохід можливий опік слизової, виділення токсинів, які потрапляють в шлунок і пошкоджують слизову оболонку. В результаті таких атак збільшується ризик появи гастриту і виразки шлунка.
Основною причиною печії є і неправильне харчування, яке триває протягом довгого часу.

3  
Користь сироїдіння

Звичайно, не вимагає доказів, що первісна людина їла сиру їжу. Однак, це не є доказом того, що тільки так і треба приймати їжу. Мало чого не вмів робити первісний предок, не варто його переоцінювати, а якщо згадати тривалість життя первісних людей, то взагалі про їх способі харчування говорити нічого. Питання про те яка їжа корисніше можна сформулювати значно простіше: що покращує сучасна кухня в сирій природній їжі і що погіршує? Якщо це для когось важливо, то необхідно зіставити користь і шкоду сучасної кухні. Варена їжа на багато смачніше - це факт. На цьому - все, більше нічого гарного сказати про варену їжу. Для травлення це байдуже, для задоволення і гарного апетиту - це плюс.

Про шкоду вареної їжі

Чого позбавляється їжа, при тепловій обробці? Науково доведено і точно відомо, що теплова обробка продуктів руйнує вітаміни і біологічно активні речовини, які так корисні людині. Причому існує пряма залежність, чим вище температура, і довше триватиме обробка, тим менше корисних речовин залишається в їжі. Аж до повного їх знищення. Іншої шкоди від вареної їжі науці не відомо. Всі білки, всі жири і вуглеводи, а також калорійність їжі залишаються в повному обсязі. Що відбувається з мікроелементами, до кінця не ясно. Звичайно, деякі мікроелементи розчиняться у воді, яку потім зіллють в раковину. Застосування мікрохвильових печей виправляє цей дефект.

Фанатики користі сироїдіння розглядають варену їжу як отруту. Чи є у них на це право, поки не відомо. У працях всяких «натуропатів», дуже багато емоцій і зовсім мало наукових підтверджень. У натуропатів так само є різні напрями: суворі вегетаріанці, але вживають варену їжу, інші чисті сироїди, треті вважають, що сире м'ясо - це панацея від усіх проблем зі здоров'ям. Одні п'ють тільки сиру воду, інші п'ють тільки дистильовану воду. Деякі натуропати рекомендують пити молоко, інші його повністю відкидають.

2  
Сучасна медицина, вивчивши не тільки причини довгожительства горян, але і японців, швейцарців та інших народів склала кодекс честі довгожителя. Прочитайте його, і виконуйте, якщо хочете прожити довго.

1. Щодня виконуй фіззарядку.
Фіззарядка надзвичайно корисна процедура.Давайте собі фізичне навантаження у вигляді вправ хоча б тридцять хвилин щодня, і проживете довше інших.

2. Щоденний сміх, він лікує і продовжує життя.За твердженням вчених, щоденний сміх протягом п'ятнадцяти хвилин, продовжує життя людини на вісім років.

3. Щодня вживайте помідори або томатний сік, цим ви знизите ризик інфаркту в два рази.

4. Щодня тренуйте свій мозок. Вчіть пісні, віршики, іноземні мови, багато читайте.

5. Заведи сім'ю. Запам'ятай - сімейні чоловіки живуть довше неодружених.

6. Стань донором. Чоловікам це надзвичайно корисно, вони в сімнадцять разів рідше трапляється серцевий напад.

7. Відпочивай і слухай класичну музику, вона лікує.

8. Повір у Бога, і підтримуй християнські традиції - це знижує смертність.

9. Щодня доглядай за порожниною рота і зубами: той, хто щодня чистить зуби, помолодшає на шість років.
10. Спи здоровим сном: але не більше восьми годин і проживеш довго.

11. Врахуй - куріння дуже сильно скорочує життя.

12. Регулярно їж шоколад, і проживеш довше.

13. Регулярно їж часник і цибуля, і продовжити собі життя.

14. Щодня пий чай, кожен, чорний або зелений.

15. Регулярно їж будь-які горіхи, вони багаті кремнієм, а це профілактика раку і діабету.

1  
Жить для того, чтобы есть

Есть для того, чтобы жить, или жить для того, чтобы есть?

Лично мне нравится первый вариант. Однако все в мире неправильно. Где +, там и -.

Мой муж не просто любит поесть, он считает это святым! Готовить конечно - не мое хобби, но готовлю я ничего. А если это еще и оценить, как надо, то могу побаловать вкуснятинкой.

Вчера готовила селедку под шубой. Ням-Нямлик. Это моя очень любимая пища. В семье моих родителей она шла на УРА и никто не нуждался в ней еще чего-то, кроме, разве что хлеба. А вчера я узнала, что селедка под шубой - это деликатес. Вот такое сморозил мой муж, когда позвала его ужинать. Более того, он заявил, что деликатесы - это хорошо, но, мол "ешь их сама", потому что он предпочитает основную пищу. Ух ты! Даже такое есть! Основная пища, для тех, кто не знает, как и я до вчерашнего дня, это - картофель, гречка, рис, макароны, вареники, деруны, пельмени. Думаю, список не весь, но тем не менее.

Сегодня приготовила ему гречку с салом. От сала категорически отказался, хотя до сегодня оно, будто входило в список его любимых продуктов. Пришлось поднять гречку с маслом (для меня - это настоящее ФЕ). Наелся, слава Богу! А я докушала еще вчерашнюю "шубку". А когда доела до дна тарелки, то оказалось, что я - Обжора! Потому что мой любимый мужчина забрал свои слова обратно и захотел деликатесов. А вообще, есть в нашей семье - это вроде как-то невероятно важное в жизни, потому что если я позволю себе не приготовить завтрак, обед или ужин, то уже и не нужна, как жена.

То у всех такое? Или только у меня? Расскажите, кто чем кормит своих "возлюбленных"?

P.S. Кстати, из биографических данных Ивана Франко узнала следующее: в его семье никогда не готовили марципанов, всегда была какая-то одно незамысловатое блюдо. Франко тяжело работал, трудился как физически, так и интеллектуально. Ел мало, никогда не перебирал. Ибо ел для того, чтобы жить ...
tongue

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017