Как улучшить память и сообразительность

Стресс, усталость, недосыпание, неправильное питание и недостаток физической активности влияет на мозг и может привести к проблемам с памятью и концентрацией. Это может быть исправлено с помощью диеты, богатой на лецитин -  вещество, ответственное за правильную работу мозга. Он находится, например,  в яичных желтках, соевых бобах, шоколаде и пахте. 

Вы также должны обратиться к природным средствам, которые уменьшают последствия стресса и улучшают память и концентрацию  внимания, такие как Panax GINSEGN, управление стрессом.

Некоторые эфирные масла (розмарин, базилик, мята и лавровый лист) являются проверенным средством для улучшения функции мозга. Для того чтобы воспользоваться их свойствами, просто на стакан горячей воды, влить несколько капель эфирных масел или их смесей, и поставить в теплое место - например, на радиаторе. Этот запах - хорошая терапия, которая  может быть использована в течение нескольких недель.

Розмарин -  столовую ложку измельченных листьев розмарина (свежих или сушеных), залить стаканом кипятка. Накрыть крышкой и запарить около 5 минут. Профильтровать,  и  пьем, когда мы чувствуем умственную усталость, и, когда мы не можем сосредоточиться на чем-то.

Женьшень  -  чайную ложку сушеного, измельченного корня женьшеня залить стаканом кипятка, накрыть крышкой и запариваем  около 15 минут. Принимать  1-2 чашки в день, когда   чувствуется сонливость и, когда возникла потребность, чтобы наш мозг работал  с высокой скоростью. 

Пажитник  - чайную ложку измельченных семян пажитника залить стаканом воды и нагревать  в течение 30 минут (не кипятить). Профильтровать и  2-3 раза в день выпить стакан настоя. Пажитника семена имеют много холина, который способствует концентрации. 

Чай мате - чайную ложку залить стаканом воды на 70-80 ° заваривать  5-10 минут (чем короче время заваривания, тем сильнее стимулятор). Мате, рекомендуется  в состоянии психического истощения и нарушения концентрации внимания. 

Лаванда  -  столовую ложку сухих цветков лаванды заливают стаканом кипятка и заваривают, накрыв крышкой  в течение 10 минут. Сливают настой, и пьем, когда мы чувствуем гнев или не можем сосредоточиться, а так же хотим улучшить память. 

Зеленый чай - чайную ложку заварки залить водой температурой около 80 градусов, завариваем   в течение 2-3 мин.  Та же партия зеленого чая может настаивать до 3 раз. Следующий напиток достаточно заваривать всего 1-2 минуты. Зеленый чай помогает мозгу и освежает память. 

Омела, хмель, боярышник -  смешайте 2 столовые ложки хмеля, 1,5 столовые ложки омелы и 4,5 столовые ложки цветков боярышника. Ложку смеси залить стаканом кипятка и варить в течение минуты, оставить на 10 мин.  Процедить. Принимать напиток  с утра и вечером.  Эта смесь уменьшает последствия стресса и способствует улучшению кровообращения головного мозга, а следовательно, улучшает  память.

 Американские специалисты медики  открыли простой способ,  как улучшить память и сообразительность человека. Для этого они рекомендуют простое,  но достаточно эффективное  специальное упражнение, выполнять которое нужно  всего 30 секунд в день.

Для того, что бы активизировать зону мозга, отвечающую за память, нужно  выполнять  синхронные движения из стороны в сторону зрачков обоих глаз в течение 30 секунд.

Эксперимент, который провели ученые  с участием более ста человек  добровольцев, одна  группа из них ежедневно выполняла эту  гимнастику для глаз, а другая группа ничего не делала.

В результате   те люди, которые  регулярно делали  упражнение, запоминали большее количество изображений, слов, звуков, чем  все остальные участники эксперимента.

Резюме исследования таково, что одновременные движения зрачками из стороны в сторону реально улучшает память на десять процентов.