Вторник, 24.10.2017, 13:34
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Профилактика заболеваний

Популярная диета для быстрого похудения

Популярная диета  для быстрого похудения

Самая популярная в последнее время диета для лечения ожирения и бистрого похудения, диета при которой  вы едите без ограничений и быстро теряете вес. Проверено и установлено, что  диета Dukana на самом деле является эффективной и безопасной, это реальная самая популярная диета для быстрого похудения (Диета Дюкана — Википедия ).

Этап 1: только мясо и молочные продукты

Длится пять дней. В это время быстро теряется вес. Ешьте только обезжиренные  белковые продукты, то есть: обезжиренные молочные продукты, например, творог, сырки, йогурты, яйца, мясо, птицу без кожи, телятину, говядину, рыбу и морепродукты. Не считайте калории, вы можете питаться  без ограничений. Соль запрещена, но ее можно заменить другими вкусовыми добавками, такими как лимон, горчица, зелень, уксус, лук и чеснок. Вы должны помнить, что  пить нужно, по крайней мере, полтора литра воды в день. Разрешается также кофе и чай без сахара.

Этап 2: белки и овощи

Он занимает столько недель, сколько килограммов потеряли на первом этапе, то есть, например, на потерю четырех килограммов второй этап диеты длится четыре недели. Он напоминает питание вперемежку. Через пять дней повторить то же самое, что на первом этапе, то есть молочные продукты и мясо без жира, а затем через пять дней в рацион можно включить почти все овощи. Исключением являются картофель, кукуруза и бобовые. Как правило, на данном этапе теряется вес около килограмма в неделю.

Этап 3: белок, овощи, иногда углеводы

Третий этап диеты имеет цель закрепить эффект похудения. На каждый потерянный в первой части плана похудения, на килограмм веса придерживаемся диеты десять дней. Результатом является то, что продолжительность этого этапа, то есть, например, при потере пяти килограммов на первом этапе третий этап диеты длится 50 дней. Теперь к  белкам и овощам постепенно добавляем другие продукты.

Раз в день можно съесть фрукты, кроме бананов и винограда, а два раза в неделю, картофель или макароны. В рацион возвращается хлеб, но только темный и только два ломтика в день. Два раза в неделю, вы можете сделать себе королевский пир, то есть обед, состоящий из того, на что вы имеете желание.

Этап 4: один белковый день в неделю

Последний этап диеты длится до конца жизни и заключается в том, что вы можете вернуться к обычному питанию. Важно только, чтобы один день в неделю вы питались только продуктами, разрешенными в первой фазе диеты, то есть, тощие молочные продукты и мясо. По словам д-р. Dukana это гарантирует удержание нормального веса на всю жизнь.

Вердикт специалистов по диетическому питанию относительно популярной диеты для быстрого похудения

Секрет быстрого похудения по диете Dukana является меню, богатое белком. Для того, чтобы их переварить, ваш организм сжигает в два раза больше калорий, чем расходует, чтобы переварить углеводы, то есть, например, хлеб или макароны.

Кроме того, употребляя в пищу только мясо и молочные продукты, мы постоянно сыты. Это потому, что белок, состоящий из трудных для переваривания волокон, организм очень медленно и кропотливо переваривает. Такая пища слишком долго задерживается в желудке, поэтому нам не хочется перекусывать и мы  худеем.

К сожалению, когда белок слишком долго находится в желудочно-кишечном тракте, начинает гнить. Тогда могут возникнуть стойкие запоры и вздутие живота.

 

Быстрое падение веса - это, прежде всего, эффект потери воды. Это происходит, потому что, когда мы с меню убираем углеводы, которые являются основным источником энергии, организм должен получить энергию по-другому. Потребляет для этого гликоген, то есть сахар, находящийся в мышцах. Такой процесс получения энергии поглощает большое количество жидкости.

Диету Dukana можно применять только в исключительных случаях, например, когда нужно быстро похудеть перед важным событием.

Мнение эксперта: Барбары Домбровской, диетолога относительно популярной диеты для быстрого похудения

«Эта диета не для каждого».

Диета Dukana исключает большую группу продуктов, которые являются источниками углеводов, поэтому не предоставляет всех необходимых питательных веществ. Меню являются высокобелковым, а такой способ питания нагружает почки. Особенно опасна первая фаза, которая,  как подчеркивает автор, занимает всего пять дней. Тем не менее, из моего опыта следует, что множество людей использует ее больше, чтобы быстро похудеть. Такая диета вызывает также потерю кальция из костей, что в будущем может привести к остеопорозу.

Питание, состоящее почти исключительно из мяса, может увеличить риск развития атеросклероза, несмотря на то, что в диете доктора Dukana почти нет жира. Это происходит, потому что, когда мы едим слишком много белков, в организме появляется избыток аминокислоты метионина. Она, в свою очередь, превращается в вещество, которое способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Я не рекомендую эту диету, особенно пожилым и хронически больным людям.

*****

Выбор идеальной диеты для себя для быстрого похудения

 

Как домашний йогурт может быть использован в диете Доктора Dukana?

Тысячи, если не десятки тысяч поляков худеют в настоящее время на диете доктора Dukana. Диета эта, так называемая диета протеиновая, предполагает периоды, в течение которых вы должны питаться только белковыми продуктами. Среди указанных продуктов в рекомендациях доктора  Dukana  есть молочные продукты, в том числе йогурты. Доктор Dukan не рекомендует, однако, йогуртов, содержащих сахар, фруктовые йогурты, и другие сладкие йогурты, которых больше всего в наших магазинах.

Какие йогурты рекомендуются для похудения при популярной диета для быстрого похудения

В диете Доктора Dukana допускается употребление тощих  и натуральных йогуртов. Тем не менее, с их доступностью и вкусом они бывают лучше.

Альтернативой для магазинных йогуртов может быть натуральный домашний йогурт. Потому что этот продукт не предназначен для многонедельного  хранения на полках, не содержит никаких химических веществ. Готовый к употреблению домашний йогурт состоит исключительно из молока и йогуртовых бактерий (имеющих свойства биотические).

О том, как приготовить тощий йогурт  и как выбирать  молоко для его подготовки всего пару слов. Домашний йогурт подготовлен по рекомендации д-р Dukana, это, конечно, йогурт, приготовленный с использованием возможного обезжиренного молока.

Стоит помнить, что диета доктора Dukana является достаточно спорной. Многие эксперты говорят о ней скептически, так как она не обеспечивает сбалансированного питания и, по мнению многих людей, увеличивает риск заболеваний, например, почек и печени. Решение о воспользоваться диеты  доктора Dukana стоит проконсультироваться с врачом, специализирующимся в области питания. В ходе ее проведения необходимы частые медицинские осмотры, особенно, контролирующие состояние почек и печени.

Для сбалансирования негативного отзыва о диете, стоит отметить, что продолжающееся ожирение является столь же опасным. Если шанс на уменьшение веса и жира, мы видим в диете доктора Dukana, и мы готовы приложить усилия и рискнуть, смело можно воспользоваться диетой на йогурте, как на здоровом белковом продукте, низкокалорийном и очень вкусном.

Не стоит, однако, забывать при  потере веса о медицинском контроле и наблюдения врача или диетолога,  контролирующих, и  отслеживающих состояние здоровья человека.



Источник: http://masaz2.ucoz.ru/publ/0-0-0-169-13
Категория: Профилактика заболеваний | Добавил: rekun (21.11.2012) | Автор: Геннадий E W
Просмотров: 806 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017