Популярная диета  для быстрого похудения

Самая популярная в последнее время диета для лечения ожирения и бистрого похудения, диета при которой  вы едите без ограничений и быстро теряете вес. Проверено и установлено, что  диета Dukana на самом деле является эффективной и безопасной, это реальная самая популярная диета для быстрого похудения (Диета Дюкана — Википедия ).

Этап 1: только мясо и молочные продукты

Длится пять дней. В это время быстро теряется вес. Ешьте только обезжиренные  белковые продукты, то есть: обезжиренные молочные продукты, например, творог, сырки, йогурты, яйца, мясо, птицу без кожи, телятину, говядину, рыбу и морепродукты. Не считайте калории, вы можете питаться  без ограничений. Соль запрещена, но ее можно заменить другими вкусовыми добавками, такими как лимон, горчица, зелень, уксус, лук и чеснок. Вы должны помнить, что  пить нужно, по крайней мере, полтора литра воды в день. Разрешается также кофе и чай без сахара.

Этап 2: белки и овощи

Он занимает столько недель, сколько килограммов потеряли на первом этапе, то есть, например, на потерю четырех килограммов второй этап диеты длится четыре недели. Он напоминает питание вперемежку. Через пять дней повторить то же самое, что на первом этапе, то есть молочные продукты и мясо без жира, а затем через пять дней в рацион можно включить почти все овощи. Исключением являются картофель, кукуруза и бобовые. Как правило, на данном этапе теряется вес около килограмма в неделю.

Этап 3: белок, овощи, иногда углеводы

Третий этап диеты имеет цель закрепить эффект похудения. На каждый потерянный в первой части плана похудения, на килограмм веса придерживаемся диеты десять дней. Результатом является то, что продолжительность этого этапа, то есть, например, при потере пяти килограммов на первом этапе третий этап диеты длится 50 дней. Теперь к  белкам и овощам постепенно добавляем другие продукты.

Раз в день можно съесть фрукты, кроме бананов и винограда, а два раза в неделю, картофель или макароны. В рацион возвращается хлеб, но только темный и только два ломтика в день. Два раза в неделю, вы можете сделать себе королевский пир, то есть обед, состоящий из того, на что вы имеете желание.

Этап 4: один белковый день в неделю

Последний этап диеты длится до конца жизни и заключается в том, что вы можете вернуться к обычному питанию. Важно только, чтобы один день в неделю вы питались только продуктами, разрешенными в первой фазе диеты, то есть, тощие молочные продукты и мясо. По словам д-р. Dukana это гарантирует удержание нормального веса на всю жизнь.

Вердикт специалистов по диетическому питанию относительно популярной диеты для быстрого похудения

Секрет быстрого похудения по диете Dukana является меню, богатое белком. Для того, чтобы их переварить, ваш организм сжигает в два раза больше калорий, чем расходует, чтобы переварить углеводы, то есть, например, хлеб или макароны.

Кроме того, употребляя в пищу только мясо и молочные продукты, мы постоянно сыты. Это потому, что белок, состоящий из трудных для переваривания волокон, организм очень медленно и кропотливо переваривает. Такая пища слишком долго задерживается в желудке, поэтому нам не хочется перекусывать и мы  худеем.

К сожалению, когда белок слишком долго находится в желудочно-кишечном тракте, начинает гнить. Тогда могут возникнуть стойкие запоры и вздутие живота.

Быстрое падение веса - это, прежде всего, эффект потери воды. Это происходит, потому что, когда мы с меню убираем углеводы, которые являются основным источником энергии, организм должен получить энергию по-другому. Потребляет для этого гликоген, то есть сахар, находящийся в мышцах. Такой процесс получения энергии поглощает большое количество жидкости.

Диету Dukana можно применять только в исключительных случаях, например, когда нужно быстро похудеть перед важным событием.

Мнение эксперта: Барбары Домбровской, диетолога относительно популярной диеты для быстрого похудения

«Эта диета не для каждого».

Диета Dukana исключает большую группу продуктов, которые являются источниками углеводов, поэтому не предоставляет всех необходимых питательных веществ. Меню являются высокобелковым, а такой способ питания нагружает почки. Особенно опасна первая фаза, которая,  как подчеркивает автор, занимает всего пять дней. Тем не менее, из моего опыта следует, что множество людей использует ее больше, чтобы быстро похудеть. Такая диета вызывает также потерю кальция из костей, что в будущем может привести к остеопорозу.

Питание, состоящее почти исключительно из мяса, может увеличить риск развития атеросклероза, несмотря на то, что в диете доктора Dukana почти нет жира. Это происходит, потому что, когда мы едим слишком много белков, в организме появляется избыток аминокислоты метионина. Она, в свою очередь, превращается в вещество, которое способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Я не рекомендую эту диету, особенно пожилым и хронически больным людям.

*****

Выбор идеальной диеты для себя для быстрого похудения

Как домашний йогурт может быть использован в диете Доктора Dukana?