Секрет долголетия

Сколько существует человечество, столько лет оно решает проблему долгожительства. За этот период составлены миллионы рецептов молодости и красоты. Многие люди, особенно в наше время, испытав на себе советы здоровых людей, начинают выдавать это чуть ли не панацеей для долгожительства. Сегодня проблемой долгожительства занимается наука – геронтология. Ученые геронтологи постоянно проводят исследования и изучают феномены долгожительства, ищут средства и различные составы целебных растений для получения эликсира молодости. Но, чтобы не придумывало человечество, а человек все равно смертный и вечно не живет. Однако разница между действиями, живет и хорошо живет есть. Конечно, прекрасно, когда качество жизни высокое, и жизнь в радость. И не зря существует поговорка:  каждый человек – кузнец своего счастья.

В результате медицинских исследований  установлено,  что долголетие человека на прямую связанно с его здоровьем.  А здоровье, в свою очередь, зависит от того, как человек живет, его образ жизни, рацион питания, влияние окружающей среды, вредные привычки.

 Учеными установлено, чем выше в своем развитии цивилизация, тем выше продолжительность жизни людей. Мы это видим на примере развитых стран. Те страны, в которых высокий уровень жизни, имеют и высокий уровень продолжительность жизни. Все зависит от того в каких условиях живет и работает наш организм. Если он постоянно работает на пределе своих возможностей, то он быстрее изнашивается и погибает. Если вспомнить уроки биологии средней школы, про восстановление клеток -  наши клетки быстро восстанавливаются в период  жизни до тридцати лет, а дальше начинается  процесс старения отмирания больных клеток, и очень медленное их восстановление.

Например, феномен Японии, где самая высокая продолжительность жизни, ученые связывают с ограниченным употреблением мяса, и замена его рыбой. Видно так сложилось исторически и географически, что у японцев рыбы значительно больше, чем мяса. Однако все в наших руках, и процесс регенерации вполне можно замедлить, если заботливо относится к своему здоровью.  Если же в период высокой жизненной активности не поддерживать хорошее состояние здоровья, то механизмы, которые заложены в нашем организме природой  начинают саморазрушаться и погибать.

Несколько избитых советов как оставаться молодым и здоровым.

Следите за своим весом, и помните, что избыток веса – прямой путь к болезням.

Подберите для себя  оптимальный вариант питания. Не переедайте, и вам не нужно будет соблюдать диету, и принимать препараты для похудения.

Помните, что рацион человека должен состоять на сорок процентов из овощей и фруктов, причем   овощи с яркой окраской  -  мощнейшие  антиоксиданты.  Поэтому  столовая свекла, красный перец, помидоры и морковь должны быть постоянно на вашем столе. Овощи антиоксиданты  нейтрализуют  действие свободных радикалов. Отдельным эффективным дополнением  к  списку полезностей относится зеленый чай, так как в нем очень много  антиоксидантов. Ну, и, конечно, не стоит злоупотреблять высоко рафинированными продуктами – сахаром и солью. Особое внимание необходимо обратить на поступление витаминов в организм человека.

Ежедневная утренняя зарядка, обливание холодной водой, дыхательные упражнения - помогут быть в тонусе на протяжении всего дня.  Ни в коем случае нельзя забывать о интеллектуальной деятельности, так как  мозгу тоже нужна тренировка: побольше читайте, разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки,  ведите блоги, пишите статьи для сайтов и блогов.

Запомните и такой совет:  злоупотребление походами к врачам – сократят вашу жизнь, но нельзя  полностью игнорировать медицинские осмотры. Обследование и своевременное обнаружение заболевания способны предотвратить различные  болезни.

Берегите нервную систему, постоянно  улыбайтесь. Не зря говорят, что человек до тех пор молодой, пока считает себя молодым.

Привожу рецепт молодости и красоты: ежедневная забота о своем здоровье увеличивает продолжительность жизни человека, как минимум, на 25 лет.