Вторник, 24.10.2017, 13:36
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Мои статьи

Роль витаминов в жизни человека

Важнейшая роль витаминов группы «В»

Вот перечень витаминов группы «В», которые, по мнению  учёных, воздействуют на память и интеллект.

 Витамин «В1»,  по-научному - тиамин, этот витамин эффективно превращает крахмал и сахар, т.е. углеводы в питание для мозга.

Если в питании человека  этого витамина не хватает, может возникнуть бессонница,  усталость и депрессия. Тиамин содержится, в большом количестве, в злаковых, главным образом в  неочищенных зернах, а также в зернах сушеного гороха, в плодах арахиса и в мясе.

Витамин «В3» или ниацин, или никотиновая кислота, улучшает память. Этот витамин широко применяется в профилактике инсульта, так как активно снижает уровень холестерина в крови. Умеренные дозы этого витамина, у некоторых людей, могут вызвать зуд  и покраснение кожи. Большие дозы витамина «В3» со временем могут  вызвать заболевание печени. Витамин «В3» в большом количестве содержится в рыбе: лосось, форель и некоторых другие, а также в арахисе, и печени.

Витамин «В6», по-научному - пиридоксин, выполняет роль нейромедиаторов, который крайне необходим мозгу. Витамин «В6» содержится в пивных дрожжах, в семенах подсолнечника, в неочищенном зерне, в большинстве овощей и некоторых видах мяса. Дополнительные дозы  витамина «В6», помогают многим женщинам облегчить предменструальный синдром.

Витамин «В12» необходим  для синтеза ацетилхолина, который улучшает память человека. Витамин «В12»  содержится в мясе, в молочных продуктах и рыбе.

Фолиевая кислота нужна для синтеза катехоламинов, которые являются нейромедиаторами. Недостаток катехоламинов вызывает чувство беспокойства, тревоги и депрессию, кроме того фолиевая кислота способствует восстановлению потерянной памяти и улучшению  мышления. Фолиевая кислота  содержится в неочищенном зерне злаков, в бобах и капусте брокколи. Медики рекомендуют  принимать фолиевую кислоту женщинам, которые планируют беременность и хотят зачать ребенка, так как фолиевая кислота   предотвращает возможные дефекты головного и спинного мозга у ребенка.

Категория: Мои статьи | Добавил: rekun (25.11.2011)
Просмотров: 1007 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017