Воскресенье, 22.10.2017, 08:31
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Мои статьи

Тренировка дыхания

Суть тренировки дыхания по методу К.П. Бутейко

Многие светила медицинской науки утверждают, что тренировка дыхания имеет очень важное значение  для укрепления здоровья человека и продления его жизни. А натолкнуло их на изучение этой методики оздоровления восточные секреты здоровья. Изучением влияния дыхания на здоровье и долголетие человека занимается центр дыхательных тренировок профессора К.П. Бутейко. В официальной науке идут споры и дискуссии о правильности методики изменения дыхания, но, тем не менее, больные, которые занимались по этой методике поправили свое здоровье без лекарств.

Суть идеи тренировки дыхания по Бутейко основана на том, что глубокое дыхание вредно для здоровья, так как при этом вымывается углекислота из крови. Сегодня многие люди, по неизвестным причинам,  дышат слишком глубоко, при этом вымывается из крови углекислота, которая имеет огромное значение для регулировки важнейших функций внутренних органов человека и всего организма в целом. В результате нехватки углекислого газа в крови, происходят  спазмы, как бронхов, так и многих кровеносных  сосудов всех органов, в том числе и  кишечника. Развиваются такие серьезные заболевания, как стенокардия, гипертония, язва желудка, бронхиальная астма, колит кишечника. Академик Бутейко утверждает, что по этой причине возникают многие другие болезни, но это его личное мнение.

Как научиться правильно дышать по методу К.П. Бутейко

Бутейко исследовал влияние задержки дыхания на состояние здоровья человека и пришел к выводу, что основным показателем мощности здоровья и регулятором содержания углекислоты  в крови является длительность задержки дыхания, попросту говоря -  дыхательная пауза. По методике Бутейко есть  несколько градаций качества здоровья человека от длительности дыхательной паузы. Но, практичнее всего пользоваться одним показателем -  максимальной паузой. Определить максимальную паузу задержки дыхания можно по следующей методике. Нужно удобно сесть на стул, выпрямить  спину и  расслабиться, в таком положении побыть тридцать секунд и ровненько подышать. Далее делая спокойный очередной выдох, задержать дыхание насколько сможете, и проследить за секундной стрелкой. Внимание, измерять паузу можно только после спокойного выдоха, и нельзя, ни в коем случае после  глубокого вдоха.

Показатели качества здоровья, определяемые по методике задержки дыхания.

Нормальное состояние здоровья — 60 секунд, менее  пятидесяти секунд Бутейко считает уже патологией:

  • пятьдесят секунд  — первая степень;
  • сорок секунд – вторая степень;
  • тридцать секунд – третья степень;
  • двадцать секунд – четвертая степень;
  • десять секунд – третья степень.

Показатель задержки дыхания ниже пяти секунд, человек на грани жизни.  Показатель задержки дыхания  более шестидесяти  секунд оценивается как сверх выносливость. Максимальная пауза составляет  сто восемьдесят секунд.

 Самый простой вариант тренировки дыхания по Бутейко, это дышать неслышно поверхностно, спокойно пока не появится желание  сделать глубокий вдох, однако глубокий вдох делать как раз и нельзя, пропадет весь эффект тренировки. Более сложный вариант тренировки задержки дыхания заключается в длительном  времени задержки дыхания. Суть метода такова: необходимо  постоянно контролировать  свое дыхание, стараться дышать поверхностно, не делая, при этом, глубокие вдохи. Зевать тоже нельзя.
Бутейко приводит показатели соответствия увеличения паузы при тренировке дыхания и повышения уровня углекислоты в крови. Рост есть, но не очень большой.

Вывод может быть один – каждый человек индивидуально для себя подбирает комфортный метод тренировки дыхания.

Категория: Мои статьи | Добавил: rekun (28.10.2011)
Просмотров: 1601 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 2
2  
МІСТО БЕЗ КИСню

Жителі мегаполісу постійно відчувають брак кисню з-за промислових викидів і забруднень. Концентрація кисню в повітрі часто складає всього 15-18%, тоді як норма - близько 20%. На перший погляд, це невелика різниця - всього-3-5%, але для нашого організму вона досить відчутна. Рівень кисню в повітрі 10% і нижче смертельний для людини.

На жаль, достатня кількість кисню в природних умовах є лише в міських парках (20,8%), заміських лісах (21,6%) і на берегах морів і океанів (21,9%). Ситуація посилюється тим, що кожні 10 років площа легенів зменшується на 5%.

Кисень підвищує енергетичний, стійкість організму до стресів, стимулює узгоджену роботу внутрішніх органів, сприяє зниженню ваги, нормалізується сон. Вчені підрахували, що якби в атмосфері Землі було в 2 рази більше кисню, то ми могли б бігти сотні кілометрів, не втомлюючись.

Вживаємо заходів

► Для адекватного насичення організму киснем необхідно щодня не менше години гуляти в лісі.

► Щоб заповнити дефіцит кисню, лікарі рекомендують пити підсолену і мінеральну лужну воду, кисломолочні напої (знежирене молоко, молочну сироватку), соки.

► Допомагають позбутися гіпоксії кисневі коктейлі. По впливу на організм невелика порція коктейлю рівнозначна повноцінної лісовий прогулянці.

► Киснетерапія-це методика лікування, заснована на диханні газовою сумішшю з підвищеною (по відношенню до змісту кисню у повітрі) концентрацією кисню.

1  
тмосферный повітря в поверхні Землі в нормі складається з азоту (78,09%), кисню (20,95%), вуглекислоти (0,03-0,04%). Інші гази разом займають за обсягом менше 1%, до них відносяться аргон, ксенон, неон, гелій, водень, радон та інші. Однак викиди промислових підприємств транспорту і порушують це співвідношення компонентів. Варто задуматися, чим ми дихаємо, і що може допомогти нам протистояти цій «газової атаки».

НАЙКОРОТШИЙ ШЛЯХ

Легені людини мають поверхню до 100 м2, що в 50 разів перевищує площу шкірних покривів. У них повітря безпосередньо контактує з кров'ю, в якій розчиняються майже всі вхідні в нього речовини. З легких, минаючи детоксикаційний орган - печінка, вони діють на організм у 80 - 100 разів сильніше, ніж через шлунково-кишковий тракт при ковтанні.

Повітря, яким ми дихаємо, забруднюють близько 280 токсичних сполук. Це солі важких металів, оксиди азоту і вуглецю, аміак, сірчистий газ та ін. В безвітряну погоду всі ці шкідливі сполуки осідають і створюють у землі щільний шар - зміг. Під впливом ультрафіолетових променів у спекотний період шкідливі газові суміші перетворюються в більш шкідливі речовини - фотооксиданты.

Щодня людина вдихає до 20 тисяч літрів повітря. І за місяць у великому місті може набрати токсичні дозу. У результаті знижується імунітет, виникають респіраторні і неврологічні захворювання. Особливо страждають від цього діти.

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017