Суть тренировки дыхания по методу К.П. Бутейко

Многие светила медицинской науки утверждают, что тренировка дыхания имеет очень важное значение  для укрепления здоровья человека и продления его жизни. А натолкнуло их на изучение этой методики оздоровления восточные секреты здоровья. Изучением влияния дыхания на здоровье и долголетие человека занимается центр дыхательных тренировок профессора К.П. Бутейко. В официальной науке идут споры и дискуссии о правильности методики изменения дыхания, но, тем не менее, больные, которые занимались по этой методике поправили свое здоровье без лекарств.

Суть идеи тренировки дыхания по Бутейко основана на том, что глубокое дыхание вредно для здоровья, так как при этом вымывается углекислота из крови. Сегодня многие люди, по неизвестным причинам,  дышат слишком глубоко, при этом вымывается из крови углекислота, которая имеет огромное значение для регулировки важнейших функций внутренних органов человека и всего организма в целом. В результате нехватки углекислого газа в крови, происходят  спазмы, как бронхов, так и многих кровеносных  сосудов всех органов, в том числе и  кишечника. Развиваются такие серьезные заболевания, как стенокардия, гипертония, язва желудка, бронхиальная астма, колит кишечника. Академик Бутейко утверждает, что по этой причине возникают многие другие болезни, но это его личное мнение.

Как научиться правильно дышать по методу К.П. Бутейко

Бутейко исследовал влияние задержки дыхания на состояние здоровья человека и пришел к выводу, что основным показателем мощности здоровья и регулятором содержания углекислоты  в крови является длительность задержки дыхания, попросту говоря -  дыхательная пауза. По методике Бутейко есть  несколько градаций качества здоровья человека от длительности дыхательной паузы. Но, практичнее всего пользоваться одним показателем -  максимальной паузой. Определить максимальную паузу задержки дыхания можно по следующей методике. Нужно удобно сесть на стул, выпрямить  спину и  расслабиться, в таком положении побыть тридцать секунд и ровненько подышать. Далее делая спокойный очередной выдох, задержать дыхание насколько сможете, и проследить за секундной стрелкой. Внимание, измерять паузу можно только после спокойного выдоха, и нельзя, ни в коем случае после  глубокого вдоха.

Показатели качества здоровья, определяемые по методике задержки дыхания.

Нормальное состояние здоровья — 60 секунд, менее  пятидесяти секунд Бутейко считает уже патологией:

• пятьдесят секунд  — первая степень;
• сорок секунд – вторая степень;
• тридцать секунд – третья степень;
• двадцать секунд – четвертая степень;
• десять секунд – третья степень.

Показатель задержки дыхания ниже пяти секунд, человек на грани жизни.  Показатель задержки дыхания  более шестидесяти  секунд оценивается как сверх выносливость. Максимальная пауза составляет  сто восемьдесят секунд.

 Самый простой вариант тренировки дыхания по Бутейко, это дышать неслышно поверхностно, спокойно пока не появится желание  сделать глубокий вдох, однако глубокий вдох делать как раз и нельзя, пропадет весь эффект тренировки. Более сложный вариант тренировки задержки дыхания заключается в длительном  времени задержки дыхания. Суть метода такова: необходимо  постоянно контролировать  свое дыхание, стараться дышать поверхностно, не делая, при этом, глубокие вдохи. Зевать тоже нельзя.
Бутейко приводит показатели соответствия увеличения паузы при тренировке дыхания и повышения уровня углекислоты в крови. Рост есть, но не очень большой.

Вывод может быть один – каждый человек индивидуально для себя подбирает комфортный метод тренировки дыхания.