Смеяться надо не меньше получаса ежедневно, тогда проживете на год дольше.
Улыбка делает человека не только счастливым, но и здоровым. Научно доказано, что при смехе выделяются «гормоны счастья». Веселый задорный смех в течении нескольких минут, может заменить надоедливые физические упражнения. Во время раскатистого смеха и хохота сокращаются мышцы пресса, грудные мышцы и мышцы лица.
Жизнерадостный хохот улучшает кровоснабжение всех внутренних органов человека. Ученые роанализировав и проверив на добровольцах влияние смеха на здоровье людей , пришли к такому выводу: смех в течении тридцати минут ежедневно, помогает похудеть на два килограмма и прожить на год дольше. По данным тех же экспериментов самые веселые людьми на планете – это кубинцы и бразильцы. Украинцы тоже веселые люди находятся в рейтинге между скандинавами и бразильцами.
По случаю Всемирного дня улыбки, который отмечается седьмого октября, мы пообщались с психосугестологом, смехотерапевтом и организатором школы здоровья и долголетия, чтобы выяснить, как смех лечит.
Так как, именно смех продлевает жизнь, как он может влиять на состояние человеческого организма?
Подсознание помогает нашему организму пережить различные сложные жизненные ситуации. Постоянные стрессы и страх являются смертельно опасными для нашего подсознания. То же касается и негативных мыслей, которые являются угрожающими жизни. О чем еще давно говорил известный физиолог Иван Павлов.
Подсознание управляет нашимы мыслями, органами и сознанием с помощью эмоций. Поэтому во время усвоения негативных мыслей в организм выбрасывается адреналин, сужаются сосуды, напрягаются мышцы, повышается давление и перестает работать желудочно-кишечный тракт. Вот почему через постоянные стрессы в украинских студентов выявляют язву желудка. Да, и, наконец, все наши болячки произошли от негативных эмоций.
Если же смеяться или хотя бы позитивно настраиваться, то мышцы расслабляются, нейронами головного мозга выделяется серотонин и эндорфин, в свою очередь, эти химические соединения способны вызвать эйфорию. Поэтому эти гармоны имеют еще и другое название - "гормоны счастья". Серотонин и эндорфины намного сильнее чем лекарственный морфин. Наконец, смех улучшает деятельность сердечно-сосудистной и иммунной систем и положительно влияет на работу внутренних органов.
Даже если у зеркала сделать гримасу улыбки, станет хорошо.
Более трех тысяч лет назад Соломон говорил: "Веселое сердце - это отличное лекарство, а угнетенный дух высушивает и кости". Не удивительно, что сейчас в лечебных учреждениях развитых стран есть специальные кабинеты гелототерапии, где лечат смехом. Специалисты-смехотерапевты изменяют настройки подсознательной системы людей из угнетенного состояния переводят в позитивное.
Теперь не то что взрослые редко улыбаются, но даже дети, и те редко смеются. Почему все больше людей постоянно находятся в состоянии легкой депрессии. А все потому, что постоянно волнуются о финансовом состоянии, о доме и семье, о работе, о детях. И хотя эти отрицательные мысли не всегда материализуются , люди не перестают постоянно думать только о плохом.
Сколько надо смеяться, чтобы быть здоровым и счастливым, и что бы смех продлил жизнь?
Не обязательно смеяться очень долго, ибо при этом процессе дыхание прерывистое, поэтому в организм поступает слишком много углекислого газа. Лучше если смеяться с перерывами - всего несколько минут, а затем 1 - 2 минуты отдыхать. Ибо смех и убивает, когда его слишком много. Кстати, им можно заразиться у человека с психическими отклонениями, который часто истерично смеется.
Что делать, когда человеку не до смеха?
Даже гримаса, которая напоминает улыбку, довольно полезная вещь. Дело в том, что есть взаимосвязь периферических нервов и внутренних органов. Поэтому даже если у зеркала сделать гримасу улыбки, станет веселее. При таких условиях тоже поступает эмоциональный сигнал к подсознанию человека.
Не будет ли на лице больше морщин за частой улыбки
Чем больше человек смеется, тем моложе выглядит. Морщины быстрее образуются у тех, у кого горе, а не у жизнерадостных людей. При улыбке задействованы только семнадцать лицевых мышц, тогда как на хмуром лице аж сорок три.
От теории перейдем к практике, давайте посмеемся и продлим себе жизнь.
Известно, что смех-это здоровье. Это подтвердили последние исследования американских ученых, которые подчеркивают, что ежедневный смех улучшает кровообращение и положительно влияет на работу сердца, депрессия, а наоборот - повышает риск смерти от болезни сердца. Результаты исследований, о которых пишут во вторник сми, американские ученые представили на продолжающейся в Орландо, штат Флорида ежегодной конференции Американского Колледжа Кардиологии (ACC). “Приличная суточная доза смеха может дать результаты сопоставимы с воздействием на сердечно-сосудистая система физических упражнений”, - сказал управления исследованиями доктор Майкл Миллер из университета в Мэриленде. Доктор Миллер", что, однако, не считает, что следует гимнастику заменить смеха, но смеяться надо часто. Смех-это здоровье “Тридцать минут тренировки три раза в неделю и 15 минут смеха в день коренным образом улучшить состояние вашего здоровья и системы кровообращения”, - отметил д-р Миллер. Депрессия, которая часто сопровождает нездоровый образ жизни - nikotynizm, злоупотребление алкоголем и медикаментами, - поднимает риск смерти от коронарной болезни сердца на 44 процента. - напомнил доктор Wein Jiang из университета в Северной Каролине, который провел исследование среди тысячи людей, которые имели сердечные приступы. Исследователи признают, что на данный момент не определено однозначно физиологии положительное влияние смеха на организм.
Спасибо за убедительные слова про ощущение радости от улыбки прохожего. Открытость и положительная настроенность к людям - черта свободного и доброго человека. Человека, умеющего согреть улыбкой, озарить взглядом, несет в себе счастье и делится им с другим. Спасибо вам за напоминание улыбаться и жить по-настоящему!
Люди часто жалуются на жизнь. Кому-то все время не хватает денег, кого-то не устраивает быт, кто не в восторге от отношений в семье. Наверное, у каждого найдется то, что его не устраивает.
Шла сегодня в магазин и встретила старушку женщину. Мы едва обменялись взглядами. Несколько милисекундочок ... Она так искренне мне улыбнулась, глаза под очками глубокие, полные жизни и опыта, сизые, немного слезливые, немного радостные, на голове сизо-белые волосы, вьющиеся, аккуратно зачесанные и приколота кофейно розой. Сама женщина мелкая и худенькая в сером напивосинньому пальто, в лакированных туфельках с бантиками в тон розе, с сумочкой через плечо, походка у нее немного напряженная, но так уверена. Она прошла и озарила меня улыбкой. Я даже на мгновение остановилась, обернулась и смотрела ей вслед. Возможно, она почувствовала мой взгляд, потому что тоже обернулась и снова улыбнулась мне.Морщинистое лицо играло эмоцией радости и счастья. Возможно, и эту леди тоже что-то не устраивает в жизни, возможно она тоже мысленно жалуется на него, а может наоборот-меняет жизнь и себя? Шла и думала, как мало надо для капельной радости, как мало надо, чтобы мир стал добрее. Как тяжело бывает, если не хватает времени, если стирают вашу радость чьи неумелые действия. Мы редко улыбаемся, пряча свою искренность, или совсем ее не имея. Живем ли мы по-настоящему? Или наша жизнь действительно просто тень и только отдельные люди способны уверенно идти перед своей тенью?
КАК ПР ОЖИТЬ ДОЛГО
Главная 
