Морозная диета

Чтобы легче переносить холод, надо знать, чем питаться, какими горячими напитками и когда именно согреться можно быстрее.

Мы не привыкли к трескучим морозам, и не были готовы к их атакам, поэтому, когда они нагрянули, застали нас врасплох. Для рядовых украинцев такая стужа - большое испытание. В больницы попадает каждый день все больше людей с обморожениями, переохлаждением. Некоторые из них говорят, что даже не заметили, как стали пациентами  медучреждения. 

Вроде недолго был на улице и замерз чуть-чуть, а диагноз страшен - обмороженные ступни, пальцы ног и рук.  Наибольшая опасность в морозные дни - уверенность, что переохлаждение нам не грозит. Люди ошибочно полагают, что это может произойти с кем угодно, только не с ними. И падают духом, когда попадают на больничную койку, если, не дай Бог, им приходится ампутировать обмороженные пальцы или конечности. Поэтому не будет лишним напомнить читателям  сайта, как избежать переохлаждения. 

Как питаться в зимний период

Диетолог, директор медицинского центра «Здоровье!" утверждает: чтобы в холодное время года организм легче переносил морозы, прежде всего, следует правильно питаться. Налегайте на мясо - зимой нужно есть белки, без них выходить на улицу нельзя.  То есть в меню должно быть мясо (красное и белое), рыба, птица, яйца. Утром обязательно нужно съесть 150 г мяса и в течение дня еще хотя бы столько. Ведь именно белки ускоряют обмен веществ и предотвращают переохлаждение и обморожения. 

Диета в зимний период должна быть белковой, так как белки повышают обмен веществ на 40%, жиры - на 7-8%, а углеводы - на 3-4%. Поэтому тем, кто утром привык завтракать овсяной кашей с маслом, от такого завтрака в морозную погоду лучше отказаться, потому что есть риск приехать на работу уже с обморожением. Почему?

Каши, крупы, хлеб, говорит диетолог, не обеспечивают достаточного теплообразования, а лишь дают энергию для работы. Если человек длительное время едет в холодной «маршрутке», не двигаясь,  долго стоит на остановке, или вообще работает на улице, то углеводы, которыми он  утром напитает организм, не дают возможности согреться. От овсянки утром могут не отказываться только те, кто после завтрака направляется в спортзал, чтобы размять мышцы. 

Перед выходом на улицу не стоит пить горячие чаи, потому что тогда есть риск переохладиться быстрее. Лучше почаевничать или выпить чашечку кофе, когда доберетесь до места работы. Спиртное и согревает, и калечит.  В морозную погоду многие согреваются спиртным. И сделать это действительно можно, говорят специалисты, потому что алкоголь по калорийности уступает только жирам. А по способности давать тепло он чемпион. Но он таит скрытую опасность, так как не все знают, что действие спиртного на организм имеет две фазы: сначала расширяются сосуды и человеку становится тепло, но впоследствии организм интенсивно теряет тепло. 

Скажем, если человек замерз, то 100 г спиртного помогут ему согреться, но при условии, что через полчаса или час, он уже будет в теплом помещении. Согреваться можно водкой с перцем, теплым пивом с медом, глинтвейном. Но лучше это делать, когда вы пришли с улицы домой. Эти напитки помогут быстро согреться. Если выпить те же 100 граммов, но бродить на морозе долго добираться домой пешком, то переохлаждения не избежать, а, следовательно, и осложнений. 

Чем грозит переохлаждение? В холодное время большая нагрузка падает на легкие - орган системы терморегуляции. У человека снижается иммунитет. И переохлаждение часто завершается ОРЗ или пневмонией, так как кожа и легкие состоят в одной, как говорится, упряжке регуляции температуры тела. Только возникла проблема с кожей, сразу будут проблемы и с дыхательной системой. Участки тела, которые нельзя спрятать, смазываем жирным кремом.

Кроме диеты в зимний период, необходимо обратить внимание на одежду и обувь. Для холодного времени года следует иметь  соответствующий наряд. Одежда должна быть натуральной, толстой и легкой,  синтетическую одежду не одевать.  Чем толще наряд, тем больше между ворсинками содержится теплого воздуха, а это дополнительная защита.  Для 20-30 градусных морозов, с верхней одежды, очень уместны пуховики, ведь между пухом хранится много теплого воздуха. Увлажняющие кремы откладываем до лучших времен и пользуемся зимними,  жирными кремами. Их нужно нанести на открытые участки минимум за час до выхода на улицу. Остатки крема снять салфеткой. 

А что делать, если жирного крема под рукой нет, за окном - минус 25, надо идти на работу и весь день провести на морозе? В такой ситуации пригодится сало. Чтобы от вас не пахло жиром, добавьте в него каплю ароматизированного масла.  Это не лучшее косметическое средство, но оно защитит кожу от обморожения, при этом кожа  не станет  сухой, и не потрескается. 

 В эти морозные дни следует быть внимательными друг к другу.    Если идете по улице или едете в холодной «маршрутке» и видите, что у человека напротив белый нос или побелели щеки, скажите ему об этом. Лицо может этого и не почувствовать, а белая кожа свидетельствует о том, что началось обморожение. На начальной стадии его можно остановить. Такому человеку срочно нужно зайти в теплое помещение и согреться. 

Профилактика заболеваний

Что лечит клюква

Как лечить грипп в домашних условиях

Профилактика рака поджелудочной железы

Комплекс мер по профилактике заболеваний

Заболевание молочной железы

Как прожить долго