Вторник, 24.10.2017, 13:35
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Мои статьи

Витамины и минералы

Витамины и минералы - важная составляющая для нормальной работы организма человека

 Витамины и минералы -  необходимые ингредиенты, поддерживающие нормальное функционирование организма человека  и различных внутренних процессов, происходящих в нем,  это и  поддержка обмена веществ, и иммунизации против болезней. Так как организм человека    не приспособлен для самостоятельного синтеза витаминов, получать их должен в готовом виде, или с пищей.

Витамины в значительной степени ответственны за работу отдельных систем и вспомогательных процессов в организме. Как это работает?

Витамины – снабжение и разрушение витаминов

Витаминный   комплекса  «В», предназначен для поддержки нервной системы и надлежащего проведения обмена белков и жиров, в результате чего выделяется тело. Витамины группы «В» несут ответственность за восстановление тканей и сохранения здоровой кожи, также несут ответственность за предотвращение анемии. Витамины группы «В» можно найти в рыбе, в свинине, субпродуктах, многих крупах, а также в овощах, бобовых, яйцах и молочных продуктах. В связи с тем, что они не растворяются в воде, рекомендуется употреблять их с повседневными добавками.

Витамин «С», часто воспринимается как главный витамин, так как считается, что витамин «С» - это «лекарство» от простуды и гриппа.  Это правда, - благодаря ему  организм человека  становится сильнее, и, в частности активизируется синтез клеток и тканей. Витамин «С» способствует, также,  укреплению кровеносных сосудов, помогает при заживлении ран и поддерживает в тонусе основные функции организма. Этот  витамин растворимый в воде, и не требует  ежедневной специальной  добавки. Большинство витамина «С»  содержится в цитрусовых, клубнике и яблоках, а так же в  петрушке, капусте, и в брокколи.

Витамин «А»  является компонентом, отвечающий за нормальное функционирование нервной системы и хорошее зрение. Кроме того, укрепляет кости, зубы, придает коже здоровый блеск. Для повышения качества питания, люди должны заботиться о диете, богатой зерном, рыбой, молочными продуктами. Витами «А» жирорастворимый,  и нуждается в небольшом количестве растительного жира.  

Витамин «D»  несет ответственность за здоровье зубов и костей.  Витамин «D»  растворяется в жирах, поэтому не переусердствуйте с дозировкой. Большинство витамина «D»   содержится в рыбе, печени, молочных продуктах, моркови, зерновых продуктах.

Витамин «Е»Среди витаминов, в которых нуждается организм человека, необходимо выделить витамин «Е», который отвечает за сопротивление организма воспалительным процессам, за счет  красных  кровяных телец и витамина «К», который позволяет поддерживать свертываемость крови в норме. Витамин «Е»можно найти в зерновых, растительных маслах, а витамин «К»,  в свинине, салате, цветной капусте и печени.

Кислоты, которые необходимы для нормального функционирования организма человека, это в первую очередь -  пантотеновая кислота, которая несет  ответственность за максимальное использование белков организма, углеводов и жиров, а также фолиевая кислота, которая поддерживает образование красных кровяных телец. Это первое наиболее рыба, свинина, картофель, яйца, в то время как последние должны стремиться к такому в шпинате, брокколи и спаржу.

Минералы – микро и макроэлементы

В организме человека играют важную роль   минералы, которые входят в состав ферментов. Их присутствие позволяет  поддерживать  надлежащий уровень физиологических функций организма. Благодаря минералам, организм человека обладают способностью к регенерации тканей, и укрепления костей. 

Все минералы присутствуют в рационе питания, поэтому обычной диетой  можно обеспечить организм всем необходимым. Дефицит любого из минералов может способствовать нарушениям функционирования организма, поэтому, каждый человек  должен заботиться о снабжении своего организма минералами. Среди них наиболее важными являются кальций, железо, фосфор, калий и магний.

Кальций является героем рекламы многих йогуртов и десертов для детей. Именно в них кальция больше всего, но много его и в овощах, особенно в брокколи и капусте. Кальций ответственный за здоровые зубы и сильные кости. Кальций также помогает работать нервной системе.

Железо имеет важное значение для производства гемоглобина, который помогает транспортировать кислород к клеткам. Страдают от дефицита железа  дети и беременные женщины. Больше всего железа содержится в мясе, сушеных фруктах, бобовых и зеленых овощах, таких как салат.

Фосфор, как и кальций,  играет важную роль в формировании костей и зубов. Фосфора больше всего содержится в  красном мясе, птице и цельных зернах. Большое значение для нормальной работы сердца имеет калий, который поддерживает сердце и регулирует водный баланс в организме человека, а так же  и магний, который способствует сжиганию белков и углеводов. Много калия в зерновых, картофеле и фруктах, магний содержится в капусте, орехах и сое.

Правильно сбалансированное питание  полностью обеспечивает  организм человека,  в необходимом количестве витаминов и минералов, и, следовательно, не нужно принимать их в виде таблеток. Пожалуйста, помните, чтобы не переусердствовать с употреблением искусственных витаминов и минералов, потому что избыток  витаминов может быть столь же вредным для организма, как и дефицит витаминов.

Просмотрите статьи из рубрики Мои статьи 

Семейный врач в Украине

Секрет здорового питания

Пряные травы и здоровье человека

Как избавиться от кашля детям

Полезные свойства соды

Придуманные болезни

Категория: Мои статьи | Добавил: rekun (01.04.2012)
Просмотров: 1615 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
2  
Не секрет, що сировиною для виготовлення квіткового бджолиного меду є нектар, який виробляють рослини, а точніше квіткові залози - нектаринки. Залежно від того, нектар якого рослини був зібраний бджолами, а також від клімату місцевості, часу доби та пори року, складу ґрунту і вологості повітря позначається хімічний склад меду. В меді міститься більше п'ятдесяти різних речовин.

Його основу складають глюкози, фруктози і сахарози. Частка яких змінюється в різних зборах.
В меді присутні практично всі відомі вітаміни. Це і B1, В2, В3, В5, В6, В12, Н (біотин, Е, К, С, РР, каротини, пантотенова і фолієва кислоти.
Вітаміни необхідні людині, вони активізують і визначають хід багатьох процесів в організмі. Вітаміни перешкоджають процесу старіння, підвищують стійкість до інфекційних захворювань, допомагають боротися з чужорідними бактеріями і мікроорганізмами.

З'єднуючись з білком за допомогою мікроелементів, вітаміни утворюють ферменти, які беруть участь у метаболізмі амінокислот, жирів і вуглеводів сприяють нормалізації обміну речовин.

Важливим у застосуванні вітамінів є їх натуральна основа. Доведено, що вітаміни, отримані синтетичним шляхом, гірше засвоюються організмом, а іноді не просто виводяться з нього, а затримуються в тканинах і перешкоджають нормальному функціонуванню внутрішніх систем людини.

Сучасний темп життя, перевагу «швидкої їжі» не дозволяють споживати достатню кількість «натуральних» вітамінів. За останні роки вченими відзначено зростання авітамінозів проявляється в таких хворобах як: бери-бери, депресія, синдром хронічної втоми, а також у втраті гостроти зору, порушення обміну холестерину, сухості і ороговінні шкіри.

1  
Витамины – это чужеродные вещества, которые необходимы для функционирования организма, в то же время должны быть предоставлены со стороны, потому что организм не может вырабатывать их сам. Следует отметить, что витамины принимать в натуральном виде (например, фрукты или овощи) являются гораздо более ценными, чем те, сделанные с помощью добавок. Витамины влияют на многие процессы в организме, регулирует и участвовать в:
Метаболизм жиров и углеводов (энергия)
Ферментативный (регуляции метаболизма),
Восстановление поврежденных тканей (здание функций),
Формирование гормоны, антитела, клетки крови (иммунная система).
ОТДЕЛ ВИТАМИНЫ
Добро пожаловать, можно разделить на тех, кто растворяется в воде и в жирах. Это разделение очень важно, потому что:
витаминов растворяется в жирах ( A - ретинол , Д - холекальциферол, Е - токоферол , К - Fitochinon ) может быть легко передозировки, так как они хранятся в организме.
растворяется в воде, витамины ( витамин B , C - Acid askrobiowy ) постоянно выведение из организма и его уровень должен быть постоянно пополняется.
Группа ненасыщенные жирные кислоты - витамин F .
СПРОС НА ВИТАМИНЫ
Спрос на витамины довольно мала, то это считается в миллиграммах [мг], а иногда даже в мкг [мкг]. Что касается влияния отсутствие, недостаток или передозировки, которые приводят к болезням:
недостаток - недостаток витаминов,
гиповитаминозы - частичная недостаточность витаминов,
гипервитаминоз - передозировка витаминов.
Влияние дефицит или избыток витаминов в организме может произойти:
как легкая - повышенная утомляемость, слабость, головная боль, тошнота, раздражительность, нарушение концентрации внимания,
также может принимать форму острее - заболевания нервной системы, воспаление и кожные заболевания, риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.
Более подробную информацию можно найти в описаниях различных витаминов.
РЕЗЮМЕ
Как вы можете видеть витамины являются существенными элементами для правильного функционирования организма. Они должны быть поставлены извне, потому что организм не может вырабатывать их сам. Отсутствие или недостаток витаминов, но их избыток может привести к плохо себя чувствуете или более серьезных заболеваний. Итак, давайте заботиться о пополнении витаминов, желательно в натуральном виде

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017