Вторник, 24.10.2017, 02:31
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Профилактика заболеваний

Не навреди здоровью своему


Самые полезные продукты питания

Употребляйте  только полезные продукты питания, пусть ваша еда всегда будет лекарством, а лекарство пусть будет едой – народная мудрость, которая  ведет к крепкому  здоровью, нормальному весу, прекрасному  настроению.

Главное правило девиза «Не навреди здоровью своему» - это лечебное  питание. Диетологи в один голос убеждают людей в организации здорового питания помнить про овощи, особенно в сезонный период года. Все лето и осень употребляйте сколько душе угодно, огурцы и  помидоры, капусту и перец, молодую морковь, свеклу и молодой картофель. В этот период уменьшайте употребление мяса, и  увеличьте употребление  овощей и зелени, свежих ягод и фруктов.

  Не навреди здоровью своемуОвощи лучше всего употреблять в сыром виде. Это сохранит полный состав витаминов и микроэлементов, к тому же в сыром виде овощи  не  стимулируют  жироотложение,  содержат много клетчатки, которая обладает очистными свойствами для кишечника. 

Растительная клетчатка рекомендуется людям с избыточным весом, так как она практически без калорий, в желудке, набухает и  создает ощущение сытости.

Фрукты – прекрасный десерт, а в некоторых случаях заменитель белковой пищи выполняя функцию -  не навреди здоровью своему. Фрукты богатые  натуральными витаминами, фитонутриентами и микроэлементами. Предпочтение необходимо отдавать свежим фруктам с нового урожая: летом  -  вишням, сливам, яблокам, а зимой – мандаринам, лимонам, бананам.

В свежих фруктах содержится большое количество  фитонутриентов, которые хорошо укрепляют иммунную систему и замедляют  процесс старения организма.

В категорию самых полезных продуктов питания относятся свежие и нежирные молочные продукты. Диетологи рекомендуют  не злоупотреблять молочными продуктами, один раз в день — этого достаточно.

Крупы зерновых являются  полезным ценным продуктом питания,  в них содержится  много  углеводов, растительной клетчатки, растительного  белка, комплекс витаминов  и микроэлементов.

Полезные продукты - нормальный вес

 Нежирная говядина, курица, морская рыба  - приготовленные на пару, являются ценными продуктами питания. Животные  белки игнорировать нельзя, так как они  поставщики материала для строительства  клеток и тканей организма. Поэтому в дневном рационе человека обязательно должны быть мясные продукты, такие как постные сорта говядины или телятины, птицы  и мясо кролика, нежирные сорта рыбы.

 Не навреди здоровью своемуБобовые, такие как бобы, горох, фасоль, наряду крупами, обязательно должны присутствовать в рационе питания человека. Бобовые продукты, по содержанию белка,  близки к мясу. Причем усваивается  организмом растительный белок намного легче животного белка. В бобовых продуктах содержится достаточное количество  органических кислот, минеральных солей и витаминов. Благодаря чему,  бобовые продукты  благотворно действуют на пищеварение,  прекрасно очищают кровь, защищают организм человека от инфекций.

По утверждению диетологов, регулярное употребления бобов,  заметно снижает уровень  холестерина в крови, поэтому  бобы незаменимы в диетическом питании.

Продукты, которые помогут  похудеть не навредив здоровью своему

Жиросжигатели -  разного рода пряности,  которые способствую сжиганию  жиров, это петрушка, укроп, чеснок, лавровый лист, корица, гвоздика.Не навреди здоровью своему

К жиросжигателям относятся так же  сельдерей, лимоны, грейпфруты, поэтому  салаты заправляйте соком лимона.

Орехи чрезвычайно полезные и просто необходимые продукты для организма человека. Уникальность  орехов любого вида и сорта состоит в том, что орехи  содержат  практически все витамины и микроэлементы  необходимые организму для нормального функционирования.

Самые вредные продукты питания

Употребляя перечисленные продукты питания помни девиз - Не навреди здоровью своему.

 Не навреди здоровью своемуКонфеты и  сладости в яркой упаковке, «чупа-чупсы» - без всякого сомнения,  это  вредные продукты. Эти сладости содержат много сахара, вкусовые добавки, химические красители и так далее.

Чипсы, как картофельные, так и кукурузные - очень вредные для организма продукты. Чипсы,  картофель   фри – это смесь углеводов, жира заменителей вкуса.

Очень опасны для организма человека и сладкие газированные напитки, это ничто иное, как смесь сахара, химических добавок и газов. Кока-кола, например, настолько агрессивный напиток, что его применяют для снятия пригоревших продуктов на дне кастрюль.  Поэтому не удивительно, что, такая газировка не утоляет жажду.

Шоколадные батончики. Это смесь генетически модифицированных продуктов,  ароматизаторов,  химических добавок и красителей.  Тот же сникерс  - это огромное количество сахара.

Колбасные изделия. Даже если допустить, что в сосисках нет  Не навреди здоровью своемубумаги, а в колбасы не попадает фарш мышей и крыс, все равно все мясные деликатесы одни из самых вредных продуктов питания. Они содержат скрытые жиры, это   нутряной жир, свиная шкурка, обрезки сала, в которые  добавлены  ароматизаторы и заменители вкуса. Огромный  негатив от генной инженерии в том, что большинство  производителей продуктов питания,  переходит на модифицированное сырье. Всем известно, что  колбасы, сосиски и сардельки  на восемьдесят процентов  состоят из трансгенной сои.

Вредным также остается  жирное мясо. Жиры это холестерин, который откладывается в  сосудах людей, чем ускоряет процесс старения и приводит к возникновению сердечно-сосудистых  заболеваний.

Майонез.  Продукт очень любимый людьми. Если майонез приготовить дома и употреблять понемногу, вреда организму не будет. Однако майонез промышленного производства можно выставлять табличку «Опасно для жизни».  Майонез содержит огромное количество жиров и углеводов, консервантов  и красителей, кроме того это очень калорийный продукт. Поэтому не стоит добавлять  майонез  к жареной картошечке, шаурме, в гамбургеры, так как такая смесь это  дополнительная концентрация вреда. 

К числу вредных продуктов относится так же различные соусы и заправки, которые в огромном  ассортименте выложены на прилавках наших магазинов.

В один список вредных продуктов можно  внести не пригодные в пищу продукты: растворимые супчики, лапша быстрого приготовления, картофельные пюре. Все это химия, наносящая вред организму человека.

Соль. Не зря ее называют белой смертью. Соль  нарушает соле-кислотный баланс в организме, повышает давление, способствует накоплению токсинов. Поэтому не стоит увлекаться  чрезмерно солеными блюдами.

Алкоголь. Даже в минимальных дозах он  приносит вред, препятствуя усвоению витаминов. Кроме того  алкоголь  - это лишние калории, это . дикая нагрузка  на печень и почки. Поэтому  не убеждайте себя, что алкоголь в малых дозах идет на пользу организму. Возможно какая-то небольшая польза есть, если принимать его по каплям, как лекарство, и то изредка, с большим перерывом. 

Обязательно прочитайте следующие статьи, они помогут избежать многих болезней:

Значение витаминов для здоровья человека

Пряные травы и здоровье человека

Помощь при инфаркте. Как пережить инфаркт в одиночестве

Диета в зимний период

Что лечит клюква

Как избавиться от кашля детям

Каталог статей

 Как прожить долго

 

Категория: Профилактика заболеваний | Добавил: rekun (01.03.2012)
Просмотров: 1290 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1  
По теме - Не навреди здоровью своему, хочу отметить серьезный фактор риска - праздники и традиции.
Часто встречаю последующее поведение людей перед праздниками. Они кричат в разные стороны, вот еще немножко и праздник, а там погуляем и отдохнем. Перед этим действительно вкалывают как негры в рабские времена и когда приходят праздники, просто впиваются и спят все свои отдыхи. Логика в этом простая: перед тем как пить нужно сдохнуть от работы. Но самое смешное дальше. Все после таких крутых отдыхов собираются где-то на работах или в кругах друзей с которыми не отдыхали в эти праздники и что имеем? Все хвалят сколько выпили и как напахались перед праздником. Воистенно, дважды - Не навреди здоровью своему.

А может это просто так наши люди построены ментально? Есть определенные ценности и правила, которые передаются из поколения в поколение. Но это правильно? Я хочу признаться, что лично, почти на каждый такой праздник тупо сижу и бездельничаю, а потом жалею о потерянном времени.
Думаю, что человек должен делать для себя праздник и тогда, когда действительно его потребует не дожидаясь к всенародным государственным или религиозным праздником. Поэтому, ожидая праздник, можно потерять интерес ко всему, что можно и влиться в стандартную схему торжеств.
Можете ли вы поделиться своими рецептами празднования? Или эти праздники у вас проходят иначе?

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017