Здоровье и долголетие. Как прожить дольше

Что бы прожить дальше, достаточно  отказаться от вредных привычек,  и вести  здоровый образ жизни, и вы гарантированно проживете дольше на 14 лет. Так убедительно утверждают ученые, проводившие эксперимент с участием двадцати  тысяч абсолютно здоровых людей в возрасте от сорока пяти лет  до восьмидесяти  лет. Наверняка вы и раньше догадывались, что если не курить, не злоупотреблять алкогольными напитками и пивом, а рационально разнообразить свое питание, то это положительно отразится на вашем здоровье и вы проживете дольше. Но теперь это доказано в результате масштабного исследования.

1. Что бы прожить дольше нельзя полагаться только на одну медицину, хотя врачи сделают все, что бы спасти вашу жизнь, они сделают многое, что бы вылечить вашу  болезнь, но дать вам крепкое здоровье они не смогут.  Главное предназначение врачей  - лечить болезни, а крепкое здоровье пациенты должны добывать себе правильным образом жизни и тренировкой всех функций организма. Запомните,  что крепкое здоровье — это всего на всего резервные силы  организма, всей его физиологии. Резервная мощность организма нужна нам для того, чтобы быть постоянно в хорошей физической форме, чтобы основные  функциональные показатели были в норме, и чтобы не заболеть, а если заболел, то чтобы не умереть.

Эти мощности человеческого организма  добываются исключительно тренировкой, никакие лекарства тут не помогут.

2. Болезнь, образно говоря, это  расстройство функциональности организма, не дающее ощущать полноту счастья,  и мешающее  качеству жизни. Причиной  болезни могут быть вредные  внешние факторы: разного вида инфекции, плохая  экология, различные катаклизмы, собственное неправильное и глупое  поведение. Однако  природа человека очень прочная.

Правда, несерьезные инфекционные болезни неизбежны, но серьезные болезни возникают только в результате детренированности, и бестолкового  образа жизни.

Внешние условия жизни, такие как бедность, или стрессы — это вторично.

Симптомов различных болезней достаточно много, вот они:

Повышение артериального давления выше 200 мм рт. ст, может вызвать инсульт. В таком случае нужен постоянный контроль, ежедневно измерять  артериальное  давление и принимать  таблетки, когда давление  выше 190 мм рт. ст.

Дела сердечные. Самое опасное – это коронарная болезнь с  приступами  загрудинной  боли, если не лечить и не принимать лекарства  может случиться инфаркт. Очень опасная  мерцательная аритмия,  в этом случае  необходимо ежедневно принимать аспирин кардио. Другие аритмии не так опасны.

Еще одна беда - сахарный диабет, его  необходимо  лечить очень аккуратно и тщательно, выполнять  все рекомендации врача.

При камушках  в желчном пузыре, и камнях в почках необходимо делать операцию, причем  безотлагательно.

3. Тренировка резервов организма должна быть постепенной, но упорной и разумной. Тренироваться под девизом: лучше недо, чем пере, с учетом возраста и состояния здоровья. Это же касается и работы.

Три главных составляющих для получения крепкого здоровья:

Минимум жиров, триста грамм  овощей и фруктов ежедневно, масса тела - рост минус сто.

Ежедневная  физкультура. Она для всех обязательна, особенно старикам и детям. Если человек умственного труда во время работы не прилагает физических усилий, то для хорошего  здоровья нужно заниматься физкультурой не менее часа в день, или как минимум  тридцать  минут  гимнастики, это примерно тысяча  движений, причем лучше всего выполнять эти тысяча движений с гантелями по два килограмма. Ежедневная ходьба, на работу и обратно, хотя бы три  километра в день.

Учитесь властвовать собой. Этот пункт очень трудный, рецептов и советов много, это и аутогенная тренировка и медитация и прочее.

Главное правило, которое необходимо соблюдать, что бы прожить дольше.

Запомните,  каждый человек, который дорожит своим здоровьем,  должен  знать основные параметры своего организма: давление крови, уровень гемоглобина в крови,  частота сердечного пульса, величину одышки при выполнении работы, состояние кишечника, желудка, состояние печени и  почек.

Не следует бежать в поликлинику при малейшем недомогании. Врачи не нацелены на лекарства, не  попадайте к ним в плен! Обязательно найдут какую-то болезнь и заставят  лечиться.

Как прожить долго