Можно ли голодать с пользой для здоровья

 Ученые всех стран единодушно утверждают, если человек на протяжении всей жизни будет, правильно, относится к потреблению пищи, то он продлит себе жизнь. На вопрос можно ли голодать?, ученые дают утвердительный ответ: - «Да, можно».

Одни утверждают, что при лечебном голодании сократив потребление пищи на 30%, человек продлевает себе жизнь на два года. Правда это, или предположение неизвестно, известно одно, что переедание очень вредно, а недоедание в разумных пределах – очень полезно. Есть такая поговорка, не знаю, кто ее придумал, но звучит она так: «Меньше жрешь – дольше живешь».

Полезное голодание

Почему врачи, ученые исследователи, религия так проповедуют ограничения в еде. Оказывается, при сокращении поступления калорий из пищи, в клеточках нашего организма запускается процесс самопоедания. Здоровые клетки поедают поврежденные. Поврежденные клетки, если их не убирать из организма чисткой, выделяют соединения активного кислорода в большом количестве, что приводит к старению организма человека. Избавляясь от запасов поврежденных клеток,  наш организм оздоравливается и  омолаживается.

Конечно, во всем нужна мера, постепенность и последовательность. Проводить нужно лечебное голодание согласно разработанной методике. Недостаточно отказаться лишь от животной пищи, нужно ограничить потребление еды вообще, чтобы сократить количество съедаемых калорий, — это ключевой момент для продления жизни.

Как правильно голодать

В первую очередь необходимо ограничить потребление легкоусвояемых углеводов: сахар, белый хлеб, картофель. Предпочтительнее  пища, которая усваивается труднее. Например, замените -  манную кашу  на овсянку, или гречку. В них больше белка, а калории, получаемые из белка, всегда полезнее калорий получаемых из сахара.

Для запуска процесса самоедства клеток необязательно ограничивать себя в питании длительный период, достаточно несколько раз в неделю проводить разгрузочные дни, во время которых съедать на 30% меньше, чем обычно. А в остальное время можно не ограничивать себя в еде.

Ген долголетия

Ограничение калорий запускает другой  процесс – механизм продления жизни — это активация главного «гена долголетия».

Такой  ген присутствует у всех живых организмов — от дрожжей до человека, и это подчёркивает его универсальную роль в эволюции. Он помогает живым организмам выжить в периоды голода.

Польза голодания

Преуменьшать значение голодания для продления жизни не стоит. Тому массовое подтверждение из жизни советских людей, когда, несмотря на голод и лишения, многие люди становились долгожителями. Актёр Георгий Жженов, проживший 90 лет, больше 10 лет был в лагерях. Писатель Олег Волков, умерший в 96 лет, проживший тридцать лет в тяжелейших лагерных условиях. Прочитайте в статье «Как прожить долго» о долгожителях.

Но есть люди,  которым голодать вредно. Серьёзное ограничение пищи противопоказано детям, беременным женщинам, матерям, кормящим грудью. А также при тяжелых заболеваниях организма: сахарном диабете, язвенной болезни желудка, гастрите, повышенной функции щитовидной железы, анемии из-за недостатка железа.

Update: 05.03.2013.

Можно ли голодать советы специалистов

Голодание - это один из старейших и самых простых способов похудения. Голодовка применяется, как  метод очистки организма от токсинов и вредных продуктов обмена веществ. К сожалению, долгосрочное голодание  может быть опасно для организма и привести к ряду нежелательных заболеваний, таких как: головокружение, тошнота, слабость, постоянная усталость или боль в животе. Все чаще молодые люди, особенно подростки, голодают, потому что они хотят выглядеть, как супермодели и звезды шоу-бизнеса. Между тем, непродуманная голодовка может способствовать развитию расстройств пищеварения.

Преимущества и недостатки голодания

Существует много споров вокруг голодания. Энтузиасты голодания, утверждают, что продуманное ограничение пищи или даже полный отказ от потребления пищи служит очищению организма из ряда токсинов, которые накапливаются в организме. В свою очередь, значительная часть специалистов, врачей и диетологов, предостерегают от голодания.

Голодание в старшем возрасте   рассматривается как форма снижения веса. Меньше ешьте, наблюдается снижение массы тела. Каждый килограмм потери веса, это повод для гордости - не только для стройного силуэта, но также из самодисциплины в организации питания. Люди верят, что когда они ничего не едят, то смогут наслаждаться безупречным силуэтом. Между тем, такое мышление является ошибочным. Нельзя просто не есть, но вы должны есть меньше и иметь соответственно сбалансированную диету, потому что организм нуждается в питательных веществ для нормального функционирования.

Резкое ограничение пищи дает только псевдо положительные эффекты. Да, через некоторое время уменьшается контур в некоторых частях тела и падает вес тела, но вы можете наблюдать, слишком много побочных эффектов радикальных диет, как слабость, отсутствие силы, хроническая усталость, апатия, раздражительность, головокружение, обмороки, боли в животе.

Соматические болезни представляют собой сигналы со стороны тела, что происходит с ним не  самое лучшее, что снизился энергетический резерв, что вы должны начать употреблять здоровую пищу. Между тем, люди обнадеживаются эффектами похудения, и  продолжают голодать, игнорируют тревожные симптомы, обрекая себя на постепенное разрушение своего организма. Снижение массы тела в значительной связано с сокращением воды в организме и с потерей мышечной ткани. Да, действительно, „жировые отложения” не будут нарушены, так как в условиях резкого падения веса организм замедляет метаболические процессы.

Механизм организма с нарушенным обменом  веществ включает  защиту накопленных запасов жира. Организм мудр и может защитить себя на „черный день”, как будто выходил из предположения, что лучше иметь немного энергии в виде жира в критических ситуациях, требующих использования значительных энергетических ресурсов. Продуманное голодание, под присмотром диетолога или врача, может давать положительные результаты. Однако, длительный голод, без надзора и соблюдения соответствующих принципов питания, может вызвать больше вреда, чем пользы. Стоит помнить об этом и не мучить сбя по своему усмотрению.

Голодание и расстройства пищеварения

Голодовки используются в различных целях - очищение организма, метод похудения или в периоды до и после хирургических операций или до выполнения определенных испытаний. Голодание, однако, это не лучший способ для похудения, так как замедляет скорость обмена веществ. Чтобы похудеть, нужно есть. В то же время необходимо понимать, сколько вы едите, в каких пропорциях, с какой частотой, что комбинировать друг с другом, а чего следует избегать. Гарантией успешного похудения здоровое, рациональное, сбалансированное питание. К сожалению, многие люди, особенно молодые, мучают себя голоданиями. Молодые девушки, в погоне за идеальной фигурой, мечтающие стать моделью или просто желают понравиться другим и себе, вводят ограничение пищи, иногда отказываясь от нее полностью.

Потеря контроля над едой приводит к расстройствам пищевого поведения, например, анорексии или булимии. Вся жизнь начинает сосредотачиваться вокруг ограничения калорий. Отказ от жирной пищи, иногда ограничения в виде выполнения определенных физических нагрузок, на сжигание жира в тренажерном зале или применение слабительных средств. Страх перед ожирением, что  затронет образ собственного тела, заставляет навязывать себе еще большие требования к фигуре.

Уменьшение питания или вообще отказ от пищи, пагубно влияет на состояние здоровья, все чаще и чаще провоцируется рвота, пока, наконец, организм отказывается повиноваться, бунтует и человек от истощения попадает в больницу. Прежде чем вы решите на голодовку, подумайте, каковы плюсы и минусы такого решения, а лучше проконсультируйтесь с диетологом, который подскажет, что делать и как питаться, чтобы насладиться красотой и здоровьем.

Прочитайте очень полезные статьи:

Высокое кровяное давление

Воспаление слухового нерва

Соляные ванны

Шустрые старички живут дольше всех

Куриные ножки вылечат от гипертонии?

Растительное масло.

Как за пять минут снять усталость

Как быстро избавиться от перхоти

Вера в свои силы

Можно ли голодать