Факторы укрепляющие здоровье человека

Как укрепить свой иммунитет?

Хорошая устойчивость организма к инфекции

К факторам, которые могут значительно ослабить сопротивляемость организма и  увеличить восприимчивость к инфекциям относятся:

·         курение,

·         нерегулярное питание,

·         злоупотребление алкоголем,

·         нерегулярный образ жизни,

·         стрессы и эмоциональное напряжение,

·         частые путешествия и изменения климата,

·         антибиотикотерапия.

Факторы, укрепляющие здоровье человека, и оказывающие положительное влияние на иммунитет:

·         правильное питание,

·         правильный уход за кожей,

·         закаливание организма,

·         иммунизация,  употребление натуральных препаратов укрепляющих  иммунитет,  например, из алоэ.

Желая избежать простуды и других инфекций, стоит устранить из своей жизни факторы, снижающие иммунитет и реализовать так называемый здоровый образ жизни, направленной на укрепление иммунитета.

Питание, как фактор  укрепляющий здоровье человека.

Питание важно уже с первых дней жизни человека. Для новорожденного и младенца лучшим кормом является молоко матери, потому что имеет не только оптимальный питательный состав, но также богат иммунными антителами, так что дети на грудном вскармливании реже болеют.

Вместе с месяцами и годами жизни ребенка, его  диету расширяют и добавляют такие продукты питания, как: овощи, фрукты, мясо и яйца, являющиеся источником необходимых питательных веществ, многих витаминов и минералов. Правильно сбалансированная диета защищает детей и взрослых от  ослабления иммунитета.

Здесь стоит упомянуть такие питательные вещества, как например:

·         витамин «C», который уменьшает проницаемость кровеносных сосудов и капилляров, и укрепляет их стенки, благодаря чему повышается устойчивость слизистых оболочек к инфекции,

·         цинк, который участвует в производстве антител и иммунных телец,

·         железо, которое предотвращает анемию, защищая от  повышенной восприимчивости к инфекциям. 

На На нашу диету, и правильную организацию питания  следует обратить особое внимание, зимой, когда растет аппетит на наваристые супы, блюда жирные и жареные, сладости и калорийные закуски, являющиеся источником энергии для ослабленного  организма. Мы часто выбираем блюда белковые, и уменьшаем употребление  овощей и фруктов, которые зимой гораздо дороже, хотя они являются необходимым источником витаминов и минералов для нашей сопротивляемости инфекции.

Уход за телом один из  факторов укрепляющих здоровье человека

Включает в себя одежду и гигиенические процедуры. Заботясь о здоровье своих детей необходимо девать ребенка  в зависимости  от погодных условий, обращая внимание на то, чтобы слишком теплая одежда или слишком большое количество одежды не перегревали ребенка, да и взрослого тоже. Одежда должна быть чистой и свежей, что обеспечивает правильную циркуляцию воздуха и отвод избыточного тепла организмом. После любой физической нагрузки, связанной с профессиональной деятельностью, работой на участке или в саду,  занятия  спортом, перед отдыхом следует искупаться под душем.

Закаливание организма – мощный фактор  укрепляющий здоровье человека

Самыми важными факторами, которые закаливают организм человека,  являются: воздух, солнце и вода. При закаливании  происходит   мобилизация  иммунной системы, которая начинает более эффективно справляться с вирусными или бактериальными инфекциями. Лучше всего начинать закаливание уже в младенчестве. Многие молодые родители допускают основную ошибку,  когда содержат малыша в слишком теплом помещении, которое очень  редко проветривается.  Перегревание  ребенка ведет к  восприимчивости  к любой инфекции. Между прочим, младенец может спокойно провести несколько часов в день на улице  даже в осенне-зимней  сезон, при отсутствии    сильного мороза.   Старшим детям необходимо как  можно дольше заниматься спортом на открытом воздухе, независимо от времени года. Положительное влияние на иммунитет влияют регулярные занятия в бассейне.

Помимо приобретения способности плавать, вода отлично закаляет тело молодого человека. Думая о закалке тела, нельзя забывать о  температурном режиме  в своей собственной квартире. Зимой оптимальная температура в помещении не должна превышать  18-20 градусов. Все помещения  должны ежедневно проветриваться, потому что в них накапливается пыль, клещи, дым от сигарет и бактерии. Погода зимой не должна отпугивать от выхода на улицу. Даже при температуре до -10 десять стоит продолжать регулярно заниматься бегом или длительными  прогулками. Благодаря им улучшается работоспособность и сопротивляемость организма.

Детей необходимо  ежедневно обливать  прохладной  водой, а   взрослые должны горячий душ заканчивать   холодной водой. В первые дни продолжительностью не более 40 секунд и  ограничиться обливанием только для ног. Если эта операция приятная, тогда через  несколько дней   можно  расширять область холодного обливания переходя от  голени к бедрам, рукам, предплечьям, плечам, туловищу, заканчивая на шее. Таким образом, постепенно приучаем  кожу на поток холодной воды, и в то же время закаливаем  свой организм.

Вакцинация организма еще один необходимый фактор  укрепляющий здоровье человека

Вакцинация защищает организм человека от серьезных и даже смертельных инфекционных заболеваний, стимулируя иммунитет организма. Благодаря вакцинации в ситуации контакта с больным человеком, против болезни которого мы сделаны прививку, клетки иммунной системы очень быстро начинают вырабатывать антитела против этого заболевания так, что болезнь не развивается или имеет легкую форму.

Поэтому, дети до 18 лет, а также лица, работающие в условиях воздействия    некоторых  инфекционных  болезней должны сделать  прививку от гриппа в рамках обязательной вакцинации, а все, кто заботится о своем здоровье, могут прививаться в рамках рекомендуемых прививок против, например, гриппа, гепатита А и B, столбняка, клещевого энцефалита.

Иммунная стимуляция -   положительный фактор  укрепляющий здоровье человека

Однако не все люди хотят или могут придерживаться этих правил, поэтому у многих людей появляется необходимость дополнительного укрепления иммунной системы, так называемой  иммунной стимуляцией. В аптеках, продается много различных препаратов, доступных без рецепта, которые имеют задачу усилить защитные  функции нашего организма, делая их более эффективными, особенно натуральные антибиотики. Однако, как и любое лекарство, перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Наиболее часто применяемые иммуностимулирующие препараты это: 

1.Эхинацеи, она  стимулирует работу иммунной системы через обострение процесса фагоцитоза и стимулирование лейкоцитов для выделения анти-вирусных веществ  (интерферонов).  Дает большую устойчивость к инфекции, к бактериям и вирусам. Для лечебных целей используются листья, корень или цветы растения, в виде соков, водных или водно-спиртовых экстрактов, используемые для изготовления отдельных препаратов.  Эхинацею можно применять  от первого года жизни.

2.Алоэ.  В аптеках имеется множество препаратов алоэ в виде сока, сиропа, таблеток или ампул  для инъекций. Растительные биостимуляторы, содержащиеся в соке или вытяжке из мякоти алоэ,  стимулируют иммунную систему человека, благодаря росту производства антител и лимфоцитов в крови. Рекомендуется  людям с ослабленным иммунитетом и подверженным частым инфекциям дыхательных путей или другим инфекциям.

Их можно также применять в качестве вспомогательного средства при лечении  респираторных,  вирусных и бактериальных инфекций.  Значительная часть препаратов алоэ в жидком виде, на основе концентрированного сока алоэ, имеет горьковатый вкус и проявляет слабительное действие. В последнее время в аптеках появились препараты алоэ, мякоть которых обрабатывается на холоде, без пастеризации, что обеспечивает им высокую эффективность работы, без дальнейшего слабительного эффекта и привкуса  горечи во рту. Алоэ   можно  давать с 1-го года жизни.

3.Жень-шень. Корень женьшеня содержит гликозиды, которые  стимулируют иммунную систему организма, т.е. стимулируют активность цитотоксических лимфоцитов. В аптеках жень-шень   можно купить в виде простых препаратов, содержащих экстракт женьшеня или сложных обогащенных  витаминами и минералами. Противопоказанием к применению женьшеня является гипертония. Не рекомендуется использовать его для детей.

Препараты, стимулирующие иммунную систему

Имеются препараты, которые стимулируют иммунитет, благодаря чему сокращается продолжительность инфекции, уменьшается частота ее возникновения и тяжесть. Их можно использовать от 2 лет.

Рыбий жир из печени акулы

Благотворно влияет на иммунную систему, он стимулирует синтез антител и лейкоцитов, а также повышает сопротивляемость организма. Также содержит вещества, которые накапливаются в оболочке бактериальных клеток и повреждают их. Поэтому рыбий жир показан при ослабленном иммунитете, при острых и хронических инфекционных заболеваниях, а также после лучевой терапии или химиотерапии (в этих двух последних показаниях решение об использовании масла печени акулы принимает лечащий врач пациента). Можно  давать детям от 3 лет. Помимо перечисленных выше, существуют также препараты иммуностимуляторы - так называемые вакцины, которые содержат   бактериальные вещества наиболее распространенных болезнетворных бактерий.

Применяется при рецидивирующей инфекции дыхательных и мочевыводящих путей, а также в период  воспалительных заболеваний полости носа, носоглотки, бронхов, при хроническом катаре и воспалении ушей. Как и все другие препараты укрепляющие иммунную систему, рыбий жир  применяется по рекомендации врача.