Четверг, 17.08.2017, 19:38
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛГО
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Форма входа

Время жизни сайта

Закладочник

Автосерфинг
Серфинг сайтов

Категории раздела
Мои статьи [91]
ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ [1]
новости социальной защиты пенсионеров, изменения в пенсионном законодательстве,советы пенсионерам как выжить в экстремальной ситуации.
Как сохранить зубы [3]
Как сохранить здоровье зубов, советы, рекомендации, пожелания.
Оздоровительные системы [5]
Лучшие оздоровительные системы проверенные временем.
Омолаживающие рецепты [4]
Публикуются лучшие рецепты для омолаживания организма
Лечебное питание [2]
Публикуются самые лучшие и эффективные рецепты для диетического питания.
Физкультура и здоровье [0]
Описание различных видов упражнений для физической нагрузки.
Профилактика заболеваний [47]
Публикуются советы и рекомендации по предупреждению заболеваний.
Лечение заболеваний [38]
Рекомендации и проверенные методы лечения не тяжелых заболеваний.

Главная » Статьи » Мои статьи

Полезный сон

Сон в темноте - полезный сон, он приносит здоровье

Впервые слышу, что темнота полезна для здоровья.  Однако, ученые приводят ряд  фактов преимущества темноты.

Оказывается, что сон в темноте, это очень полезный сон, он значительно, снижает риск развития рака. Да, аргумент, конечно очень сильный, потому что каждый человек, прочитав это страшное слово, сразу начинает читать дальше, и, надеясь на успех медицины, хочет узнать лекарство от этой страшной болезни, так как никто в этом мире не застрахован от болезней. Давайте прочитаем статью до конца, и кое-что возьмем себе на вооружение. Итак, мировые ученые опытным путем установили прямую связь между возникновением и развитием рака молочной железы,  и  слишком сильного освещения помещений в ночное время. 

В чем заключается вред света на организм человека. Все дело в том, что в ночное время в организме человека вырабатывается «гормон тьмы» - мелатонин, чрезвычайно нужное  вещество, которое осуществляет естественную защиту организма человека от рака. Об этом утверждают медики, которые проводили эксперименты в американском, национальном институте рака, эксперты доказали, что избыточное искусственное освещение  в ночное время снижает сопротивление организма человека к заболеванию, в связи с нарушением выработки гормона мелатонина.

Гормон мелатонин вырабатывается организмом человека для подавления роста раковых клеток, мелатонин выполняет роль мощнейшего антиоксиданта, точно так как и незаменимые жирные кислоты,  особенно в комплексе  с онкологическими препаратами. Значительная роль мелатонина проявляется  в стимулировании развития белых кровяных телец, их еще называют  клетки-киллеры, так как они атакуют и уничтожают раковые клетки. 

А ученые медики  из Израильского  Университета Хайфы доказали, излишки освещения не только вызывают рак молочной железы, но и рак простаты у мужчин. В результате исследования выяснилось, что чрезмерное искусственное освещение ослабляет иммунную систему и нарушает биологические часы организма, что подавляет выработку мелатонина, и естественную защиту от рака простаты. 

Это, говорит о том, что  в ночное время организм человека должен погрузиться в темноту, а сон должен быть полезный, конечно, это не значит, что мы должны вернуться в средневековье, просто всему есть мера и ее нужно выполнять.

Сон в темноте – это очень полезный сон, он повышает настроение 

Нас все время предупреждали, что отсутствие дневного света приводит к депрессии, но не говорили, что отсутствие темноты,  также может вызвать депрессивное состояние.  Например, психологи из Огайо провели эксперимент, и доказали, что у людей, которые сутки  находились под воздействием сильного освещения, гораздо чаще появлялись  симптомы депрессии, чем у людей, которые  меняли циклично свет и темноту.

Нас всегда предупреждали, что ночной просмотр телевизора негативно воздействует на организм человека, но не говорили каким образом. Оказывается, что  связано это с вредным  воздействием света от кинескопа на организм человека. Кроме того синий спектр света идущий  от экрана телевизора подавляет настроение.

Темнота улучшает качество сна


Главное условие здорового и полезного сна – полная  темнота. Любое освещение, естественное или искусственное, значительно  снижают качества сна. Учеными из университета Пенсильвании экспериментально доказано, что  люди, которые спят в освещенных помещениях, нуждаются в продолжительном сне, что бы полностью восстановиться.

Краткий дневной сон, без сомнения  полезен, но он, ни в коей мере не заменит ночной сон. Сон в темной комнате способствует хорошему отдыху, организм человека не подвергается  стрессу, сон более глубокий,  он активно восстанавливает жизненные силы, только в глубоком и спокойном сне происходит замена старых клеток на новые, все внутренние органы и мышцы наполняются энергией.

В темном помещении, организм человека легко настраивается на сон, и сон становится полезным, качественным и лечебным.

Сон в темноте помогает похудеть

Качественный сон, в темном помещении, настраивает  на отдых все системы организма, а это значит, что исчезает чувство голода, и человек может легко отказаться от приема пищи. Поэтому, если человек спит в освещенном помещении, то этот сигнал в организм не поступает, и люди, даже ночью,  хотят есть. 

Кроме того, ночной прием пищи не идет на пользу похудению, так как ночью в организме замедляется  обмен веществ, при этом аппетит не контролируется, и возникает риск переедания. Советую прочитать статью –
«Почему француженки не толстеют».

Сон в темноте поддерживает биологические часы


Темнота устанавливает и контролирует жизненно важный процесс биологические часы или природные ритмы. 

Вредные привычки, полученные современным человеком, во многом расстраивают его внутренние биологические часы. Ночной шопинг в круглосуточные магазины, поздний просмотр телевизора, ночное сидение за компьютером, и многое другое,   приводит к нарушению природных ритмов. В силу сложившихся ситуаций, образ жизни современного человека, изменился от того образа жизни, каким жили наши предки, ложась спать после захода солнца.

Ученые доказали, что неправильная организация сна способствует многим заболеваниям, начиная от проблем с пищеварением и заканчивая депрессией и
сердечнососудистыми болезнями.  

Современная медицина всё чаще советуют людям жить за природными ритмами, если в природе – темнота, значит нужно прекращать  свои активные действия и ложиться спать. Конечно, тупо выполнять такие рекомендации нельзя, так как уже есть какой-то свой уклад жизни,  но сблизиться  природой, хотя бы в выходные дни и во время  отпуска, пойдет человеку только на пользу. Дополнительно прочитайте статью «Как стать долгожителем».

Здоровый и полезный сон – это непрерываемый процесс. Для организма человека естественно, когда ему спать хочется, а не тогда, когда спать пора, а также естественно просыпание, когда он выспался, а не просыпание по будильнику. Однако образ жизни современного человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие люди постоянно ощущают состояние недосыпания, и страдают расстройствами сна.

Нарушение процесса спокойного, глубокого и качественного сна или дефицит продолжительного сна приводят к дневной сонливости, нарушениям сосредоточенности и памяти. Физиологическое и психическое состояние у не выспавшегося человека ухудшается, что приводит к снижению его работоспособности.

Помните, что во сне человек проводим треть своей жизни. Поэтому очень важно сохранить ее природный естественный ритм.

Как победить стресс

Как научиться управлять своими эмоциями

Как снять похмельный синдром?

Чеснок как лекарство

Магический лекарь

Незаменимые жирные кислоты

Польза рыбьего жира

Старение мозга

Как предупредить инсульт

Категория: Мои статьи | Добавил: rekun (07.12.2011)
Просмотров: 3839 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 2.0/1
Всего комментариев: 2
2  
Полезный сон с 22 часов вечера до 5 часов утра.

Сон - это очень важный промежуток жизни человека, ведь, по подсчетам ученых, примерно треть жизни мы проводим во сне. За период сна организм человека восстанавливается, набирается сил.

Известно, что для здорового сна необходимо 6-10 часов. Частые стрессы, волнения чрезвычайно пагубно влияют на наш сон, который является одним из величайших человеческих удовольствий.

Недавно европейские ученые из Великобритании провели исследование более десяти тысяч жителей туманного Альбиона и определили зависимость между средней продолжительностью сна в сутки и состоянию здоровья опрашиваемых. Выводы были такими: люди, которые спят пять часов и менее, живут меньше тех людей, которые спят по восемь часов. Постоянное недосыпание часто приводит к сердечным заболеваниям, влияет на психику человека, делая его раздражительным, с быстрым переходом от эйфории к депрессии, а также к апатии.
Не менее вредным является и избыток сна: возникает риск различных заболеваний, происходит сбой в суточном биоритме, что ведет к снижению общего тонуса организма, что, в свою очередь, ведет к хронической головной боли, потери аппетита, депрессии. Заметили ученые и то, что длительное недосыпание или постоянные помехи во время сна, отрицательно влияют на возникновение у человека вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение.

Интересен тот факт, что во время недавних исследований было доказано, что полученную информацию перед сном, человек запоминает лучше. Во сне идет восстановление психических сил на биологических уровнях, а так же за счет снятия напряжения. Ученые установили, что образование новых нервных клеток – нейронов происходит именно во время глубокого сна. Поэтому для сна необходимы благоприятные условия.
Прежде всего, рекомендовано ложиться спать по расписанию в одно и то же время, не позднее 22 часов, так как наиболее полезное время для сна - с 22 часов до 5 часов утра. Чрезвычайно полезны прогулки на свежем воздухе перед сном (за 2-3 часа). Рекомендуется также освободиться от переживаний дня, настроиться на полноценный сон, который восстановит силы всего организма. В любом случае не пейте тонизирующие напитки (кофе, газировку и т.д.), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему и сон как рукой снимет.

Итак, полезный сон - это основа здоровья, успешного дня и хорошего настроения. Поэтому несмотря на непогоду за окном и минусовую температуру просыпайтесь с радостью, улыбкой каждый день, ведь психологическое состояние не менее важно, чем физическое самочувствие.

1  
Здоровий сон, здоровий спосіб життя, здорове харчування - це три складові нашого самопочуття, гарантія нашого здоров'я і довголіття!
Здорове, натуральне харчування сьогодні проблема століття, адже наші виробники самі забули як виростити натуральні культури, як нагодувати народ без додавання консервантів, ГМО та іншої хімічної бурди ... Тут треба бути гранично уважним при виборі продуктів харчування, а зовсім ідеальний варіант - покладатися на вирощені продукти на власному городі ...Одним словом, якщо подумати, то вихід знайти можна.

Що стосується здорового способу життя, то в моєму розумінні - це активний спосіб життя, це заняття спортом, це загартовування, це живе спілкування, прогулянки на свіжому повітрі на додачу до здорового помірного харчування. Тут головне не лінуватися, налаштуватися на довге життя і приділяти час для ранкової пробіжки по стадіону, коли більшість городян солодко спить, на холодний душ після бігу і на бодрячок протягом трудового дня ...

Підвести своєрідну риску трудового дня треба міцним солодким сном, адже наше самопочуття на наступний день безпосередньо залежить від тривалості сну, від зручності під час сну ... Якщо, неабияк натрудившись, людина недосипає або з якоїсь причини систематично не висипається, це неодмінно позначається на його самопочутті, на здоров'я. Очікувати від свого організму віддачі після таких ночей не варто, тут відчуття втоми буде переслідувати людину постійно, а це значить, прийшла пора новий купити матрац.

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

САЙТ ПОСЕТИЛИ
Каталог webplus.info

Интересные статьи
Чем полезен чеснок

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017