Сон в темноте - полезный сон, он приносит здоровье

Впервые слышу, что темнота полезна для здоровья.  Однако, ученые приводят ряд  фактов преимущества темноты.

Оказывается, что сон в темноте, это очень полезный сон, он значительно, снижает риск развития рака. Да, аргумент, конечно очень сильный, потому что каждый человек, прочитав это страшное слово, сразу начинает читать дальше, и, надеясь на успех медицины, хочет узнать лекарство от этой страшной болезни, так как никто в этом мире не застрахован от болезней. Давайте прочитаем статью до конца, и кое-что возьмем себе на вооружение. Итак, мировые ученые опытным путем установили прямую связь между возникновением и развитием рака молочной железы,  и  слишком сильного освещения помещений в ночное время. 

В чем заключается вред света на организм человека. Все дело в том, что в ночное время в организме человека вырабатывается «гормон тьмы» - мелатонин, чрезвычайно нужное  вещество, которое осуществляет естественную защиту организма человека от рака. Об этом утверждают медики, которые проводили эксперименты в американском, национальном институте рака, эксперты доказали, что избыточное искусственное освещение  в ночное время снижает сопротивление организма человека к заболеванию, в связи с нарушением выработки гормона мелатонина.

Гормон мелатонин вырабатывается организмом человека для подавления роста раковых клеток, мелатонин выполняет роль мощнейшего антиоксиданта, точно так как и незаменимые жирные кислоты,  особенно в комплексе  с онкологическими препаратами. Значительная роль мелатонина проявляется  в стимулировании развития белых кровяных телец, их еще называют  клетки-киллеры, так как они атакуют и уничтожают раковые клетки. 

А ученые медики  из Израильского  Университета Хайфы доказали, излишки освещения не только вызывают рак молочной железы, но и рак простаты у мужчин. В результате исследования выяснилось, что чрезмерное искусственное освещение ослабляет иммунную систему и нарушает биологические часы организма, что подавляет выработку мелатонина, и естественную защиту от рака простаты. 

Это, говорит о том, что  в ночное время организм человека должен погрузиться в темноту, а сон должен быть полезный, конечно, это не значит, что мы должны вернуться в средневековье, просто всему есть мера и ее нужно выполнять.

Сон в темноте – это очень полезный сон, он повышает настроение 

Нас все время предупреждали, что отсутствие дневного света приводит к депрессии, но не говорили, что отсутствие темноты,  также может вызвать депрессивное состояние.  Например, психологи из Огайо провели эксперимент, и доказали, что у людей, которые сутки  находились под воздействием сильного освещения, гораздо чаще появлялись  симптомы депрессии, чем у людей, которые  меняли циклично свет и темноту.

Нас всегда предупреждали, что ночной просмотр телевизора негативно воздействует на организм человека, но не говорили каким образом. Оказывается, что  связано это с вредным  воздействием света от кинескопа на организм человека. Кроме того синий спектр света идущий  от экрана телевизора подавляет настроение.

Темнота улучшает качество сна

Главное условие здорового и полезного сна – полная  темнота. Любое освещение, естественное или искусственное, значительно  снижают качества сна. Учеными из университета Пенсильвании экспериментально доказано, что  люди, которые спят в освещенных помещениях, нуждаются в продолжительном сне, что бы полностью восстановиться.

Краткий дневной сон, без сомнения  полезен, но он, ни в коей мере не заменит ночной сон. Сон в темной комнате способствует хорошему отдыху, организм человека не подвергается  стрессу, сон более глубокий,  он активно восстанавливает жизненные силы, только в глубоком и спокойном сне происходит замена старых клеток на новые, все внутренние органы и мышцы наполняются энергией.

В темном помещении, организм человека легко настраивается на сон, и сон становится полезным, качественным и лечебным.

Сон в темноте помогает похудеть

Качественный сон, в темном помещении, настраивает  на отдых все системы организма, а это значит, что исчезает чувство голода, и человек может легко отказаться от приема пищи. Поэтому, если человек спит в освещенном помещении, то этот сигнал в организм не поступает, и люди, даже ночью,  хотят есть. 

Кроме того, ночной прием пищи не идет на пользу похудению, так как ночью в организме замедляется  обмен веществ, при этом аппетит не контролируется, и возникает риск переедания. Советую прочитать статью – «Почему француженки не толстеют».

Сон в темноте поддерживает биологические часы

Темнота устанавливает и контролирует жизненно важный процесс биологические часы или природные ритмы. 

Вредные привычки, полученные современным человеком, во многом расстраивают его внутренние биологические часы. Ночной шопинг в круглосуточные магазины, поздний просмотр телевизора, ночное сидение за компьютером, и многое другое,   приводит к нарушению природных ритмов. В силу сложившихся ситуаций, образ жизни современного человека, изменился от того образа жизни, каким жили наши предки, ложась спать после захода солнца.

Ученые доказали, что неправильная организация сна способствует многим заболеваниям, начиная от проблем с пищеварением и заканчивая депрессией и сердечнососудистыми болезнями.  

Современная медицина всё чаще советуют людям жить за природными ритмами, если в природе – темнота, значит нужно прекращать  свои активные действия и ложиться спать. Конечно, тупо выполнять такие рекомендации нельзя, так как уже есть какой-то свой уклад жизни,  но сблизиться  природой, хотя бы в выходные дни и во время  отпуска, пойдет человеку только на пользу. Дополнительно прочитайте статью «Как стать долгожителем».

Здоровый и полезный сон – это непрерываемый процесс. Для организма человека естественно, когда ему спать хочется, а не тогда, когда спать пора, а также естественно просыпание, когда он выспался, а не просыпание по будильнику. Однако образ жизни современного человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие люди постоянно ощущают состояние недосыпания, и страдают расстройствами сна.

Нарушение процесса спокойного, глубокого и качественного сна или дефицит продолжительного сна приводят к дневной сонливости, нарушениям сосредоточенности и памяти. Физиологическое и психическое состояние у не выспавшегося человека ухудшается, что приводит к снижению его работоспособности.

Помните, что во сне человек проводим треть своей жизни. Поэтому очень важно сохранить ее природный естественный ритм.

Как победить стресс

Как научиться управлять своими эмоциями

Как снять похмельный синдром?

Чеснок как лекарство

Магический лекарь

Незаменимые жирные кислоты

Польза рыбьего жира

Старение мозга

Как предупредить инсульт