Как улучшить память человека

 Эффективность и нормальная работы мозга человека зависит от правильно организованного питания.   Диетологи, как наши, так и зарубежные,  утверждают, что память человека зависит от эффективной  работы его мозга, которая в свою очередь  находится в прямой зависимости от качества питания. Проведя ряд исследований,  ученые сделали некоторые выводы, например многие люди, любители сладкого,  часто страдают от рассеянности, а приверженцы вегетарианского питания соображают медленнее, чем люди, регулярно употребляющие в пищу рыбу. 

 Сбалансированное, наполненное качественными продуктами питание – вот, что поможет улучшить память человека, а так же  поспособствует продуктивному использованию  интеллектуальных возможностей своего мозга. Диетологи советуют попробовать дать правильное питание  своему мозгу, и спустя некоторое время вы убедитесь, что это чистая правда.

 Диетологами предлагается  перечень  витаминов группы «В», которые, как утверждают учёные, положительно воздействуют на память и интеллект человека, а так же являются хорошей профилактикой против  старение мозга.

 Витамин «В1», его еще называют  тиамин, этот неутомимый трудяга способствует эффективному  превращению углеводов, мед сахар, овсяных хлопья, все сорта хлеба, макароны и многое другое  в пищу для мозга.

Если в вашем ежедневном меню этого витамина  не хватает,  может возникнуть  усталость, бессонница и депрессия. Тиамин, или витамин «В1»  содержится сушеном горохе, арахисе, в неочищенных зернах злаковых культур, и в мясе.

 Витамин «В3», медики его называют - ниацин, или , никотиновая кислота, расширяет капилляры и мелкие сосуды, прекрасно помогает улучшить память человека. Витамин «В3», не только способствует хорошему снабжению кровью мозг человека, он еще прекрасное средство в профилактике инсульта, так как снижает содержание холестерина в крови. Советую прочитать мою статью - Как предупредить инсульт, полезно знать и молодым,и пожилым людям.

 Иногда умеренные дозы этого витамина, у некоторых людей,  могут вызвать покраснение кожи и зуд, в этом случае нужен совет врача. Очень опасные большие дозы этого витамина, так как со временем они приводят к поражению печени. Витамина «В3» много в рыбе, особенно в лососевых, в форели, а также в арахисе, курином мясе и печени животных. Печень главная лаборатория нашего организма, прочитайте статью - Профилактика и лечение печени, в жизни пригодится.

 Витамин «В6», или  пиридоксин, этот витамин так же необходим мозгу для синтеза сложных веществ. Витамин «В6», в большом количестве  в семечках  подсолнечника, в неочищенном зерне, пивных дрожжах, в мясе и в овощах. Прием препаратов этого витамина в дополнительных дозах, помогает улучшить память.

 Витамин «В12» очень нужный витамин для   синтеза веществ необходимых для работы мозга, и для улучшения памяти. Витамин «В12» в достаточном количестве содержится в молоке и молочных продуктах, в мясе и рыбе.

 Фолиевая кислота – относится к списку полезных кислот, таких как, например, незаменимые жирные кислоты, она нужна для  синтеза ряда веществ, которые улучшают работу мозга. Постоянная тревожность, беспричинное беспокойство, легкая степень  депрессии  могут являться причиной недостатка фолиевой  кислоты.  Фолиевая кислота  первое лекарство для восстановления памяти и мышления. Фолиевая кислота в необходимом объеме  содержится в неочищенных зернах зерновых культур, в бобовых культурах, фасоли и  в горохе. Фолиевую кислоту дополнительно рекомендуют принимать для улучшения памяти детей и взрослых.  

 Рекомендую прочитать статью - Лучшее лекарство от давления, где говорится о пользе бананов. Если бы я ее прочитал двадцать лет назад, то ел бы только одни бананы. Проблему гипертонии можно решить и забыть о ней навсегда если начать дружить с бананами.

 Дополнительные статьи по теме как улучшить память:

 Польза прогулок

Полезный сон

Почему француженки не толстеют

Чеснок как лекарство

Магический лекарь

Польза рыбьего жира